[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f0PwK2qTx8VTETtS0hIlRo97hi4OSFTTVei7FHuFLLpE":3},{"slug":4,"title":5,"excerpt":6,"category":7,"cover":10,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15,"blocks":16,"seo":221,"publishedAt":225,"updatedAt":226,"alternates":227,"related":342},"app-despertador-amb-missio","App despertador amb missió: com et treu del llit","Un despertador amb missió només s'apaga després d'esquats, flexions o fer el llit. Així funciona amb Wakea i aquests són els seus límits.",{"slug":8,"name":9},"moviment","Moviment",{"url":11,"alt":5,"width":12,"height":12},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fwecker_mit_aufgabe_0ab41eadcd.jpg",1254,"2026-10-06",6,false,[17,29,45,61,63,103,106,153,154,166,178,179,187,208],{"type":18,"body":19},"text",[20,25],{"type":21,"children":22},"paragraph",[23],{"text":24,"type":18},"«Hi ha alguna app despertador que obligui a llevar-se?» Gairebé: un despertador amb missió no s'apaga fins que has fet alguna cosa que al llit no pots fer. A Wakea són esquats, flexions o fer el llit, i la càmera del mòbil ho comprova directament al dispositiu.",{"type":21,"children":26},[27],{"text":28,"type":18},"Obligar de debò, cap despertador no pot. Però treu la decisió del cap mig adormit, i Wakea es configura en pocs minuts. Els límits els trobaràs més avall.",{"type":30,"title":31,"items":32,"id":30},"facts","En un cop d'ull",[33,36,39,42],{"label":34,"value":35},"Missions","3",{"label":37,"value":38},"Botó d'ajornar","cap",{"label":40,"value":41},"Càmera","al dispositiu",{"label":43,"value":44},"Sortida segura","sí",{"type":18,"heading":46,"body":47,"id":60},"Per què el son guanya el despertador",[48,52,56],{"type":21,"children":49},[50],{"text":51,"type":18},"Ja coneixes el vespre: «Un vídeo més.» El següent es reprodueix sol, el xat del grup continua, i de cop ja és passada la mitjanit. Gairebé quatre de cada deu adults a Alemanya diuen que dormen menys de set hores entre setmana.",{"type":21,"children":53},[54],{"text":55,"type":18},"Després sona l'alarma, i el teu dit l'apaga abans que t'hagis despertat del tot. A les 6.30 h no decideix el cap, sinó la mà. I tan bon punt calla l'alarma, ja tens el mòbil a la mà: només un cop d'ull als missatges, un vídeo, i el llit t'ha tornat a atrapar.",{"type":21,"children":57},[58],{"text":59,"type":18},"No és mandra. Just després de despertar-te, sovint estàs atordit mitja hora, de vegades més, i el dit va més de pressa que el cap. En un petit estudi, la gent es posava en moviment abans quan l'alarma només s'aturava després d'una tasca, com ara fer una foto a l'habitació. De Wakea en concret no hi ha xifres així.","per-que-el-son-guanya-el-despertador",{"type":62},"app-box",{"type":18,"heading":64,"body":65,"id":102},"Com funciona una app despertador",[66,70,94,98],{"type":21,"children":67},[68],{"text":69,"type":18},"Un despertador amb missions com Wakea només s'apaga quan has completat una de les tres missions. Tries la missió per a cada alarma. A l'app no hi ha botó d'ajornar.",{"type":71,"format":72,"children":73},"list","unordered",[74,82,88],{"type":75,"children":76},"list-item",[77,80],{"bold":78,"text":79,"type":18},true,"Esquats:",{"text":81,"type":18}," la càmera frontal compta les repeticions en directe. Posa el mòbil de manera que els malucs i els genolls quedin dins la imatge.",{"type":75,"children":83},[84,86],{"bold":78,"text":85,"type":18},"Flexions:",{"text":87,"type":18}," l'inici més dur. El mòbil queda de costat, amb els braços i el tronc dins la imatge.",{"type":75,"children":89},[90,92],{"bold":78,"text":91,"type":18},"Fer el llit:",{"text":93,"type":18}," fas el llit i el fotografies, com en un despertador amb foto. La càmera comprova al dispositiu si el llit està fet.",{"type":21,"children":95},[96],{"text":97,"type":18},"Al matí va així: l'alarma sona, comences la missió, la càmera compta o comprova, i llavors s'apaga. El reconeixement de la càmera funciona directament al dispositiu. Les fotos i els vídeos no es desen ni es pugen.",{"type":21,"children":99},[100],{"text":101,"type":18},"Per què justament moviment? Les endevinalles o els càlculs es poden resoldre estirat. Les tres missions exigeixen que surtis del llit. És una reflexió plausible, no una prova.","com-funciona-una-app-despertador",{"type":104,"text":105},"quote","Qui ha de llevar-se per apagar l'alarma ja ha fet el pas més difícil.",{"type":18,"heading":107,"body":108,"id":152},"Com configurar-ho aquest vespre",[109,113],{"type":21,"children":110},[111],{"text":112,"type":18},"Un despertador amb missió es configura en pocs minuts:",{"type":71,"format":114,"children":115},"ordered",[116,122,128,134,140,146],{"type":75,"children":117},[118,120],{"bold":78,"text":119,"type":18},"Tria la missió i l'hora.",{"text":121,"type":18}," Crea una alarma nova, tria la missió, posa l'hora i, a «Repetició», escull «Cada dia» o «Dies laborables». Llevar-te a una hora semblant també els dies lliures ajuda el teu ritme de son.",{"type":75,"children":123},[124,126],{"bold":78,"text":125,"type":18},"Comença suau.",{"text":127,"type":18}," La dificultat la tries per a cada alarma, per a esquats i flexions. Comença en fàcil i puja només quan ja et surti bé. Una missió que fa nosa s'acaba esborrant.",{"type":75,"children":129},[130,132],{"bold":78,"text":131,"type":18},"Permet les notificacions i la càmera.",{"text":133,"type":18}," Sense notificacions no sona cap alarma, ni tan sols amb l'app oberta. Sense accés a la càmera, una alarma amb missió de càmera queda en pausa.",{"type":75,"children":135},[136,138],{"bold":78,"text":137,"type":18},"Revisa l'iPhone.",{"text":139,"type":18}," Permet les notificacions sensibles al temps perquè l'alarma t'arribi també amb el mode de concentració per dormir. L'interruptor de silenci pot mantenir l'alarma en silenci, així que revisa'l al vespre.",{"type":75,"children":141},[142,144],{"bold":78,"text":143,"type":18},"Revisa l'Android.",{"text":145,"type":18}," «Augmenta el volum quan soni» puja el volum de l'alarma quan sona.",{"type":75,"children":147},[148,150],{"bold":78,"text":149,"type":18},"Prem «Prova alarma».",{"text":151,"type":18}," Fes-la sonar al vespre amb llum, amb el mòbil una mica lluny del llit perquè hagis de llevar-te, però amb els malucs i els genolls dins la imatge. Al vespre sembla ridícul, però t'estalvia l'ensurt del matí.","com-configurar-ho-aquest-vespre",{"type":62},{"type":18,"heading":155,"body":156,"id":165},"Quan la missió fa nosa",[157,161],{"type":21,"children":158},[159],{"text":160,"type":18},"A una càmera li costa més amb la llum tènue d'un dormitori. No es pot prometre com de bé funciona el reconeixement allà: una sala de proves ben il·luminada és més fàcil que una habitació a trenc d'alba.",{"type":21,"children":162},[163],{"text":164,"type":18},"Per això: encén el llum abans que comenci la missió, posa el mòbil fix i ben recte i segueix les indicacions de la pantalla, com ara «una mica més enrere». En esquats i flexions, en cas de dubte, ajuda un nivell més fàcil. En fer el llit la dificultat no es pot ajustar: aquí ha de sortir tot el llit a la imatge, així que fes un pas enrere. Prova-ho també una vegada amb poca llum.","quan-la-missio-fa-nosa",{"type":18,"heading":167,"body":168,"id":177},"I si tot i això et quedes al llit?",[169,173],{"type":21,"children":170},[171],{"text":172,"type":18},"Wakea no t'obliga literalment, i és a propòsit. Hi ha una sortida d'emergència perquè ningú quedi tancat. Qui la fa servir no ha completat la missió, i aquell matí no compta per als teus dies seguits. A més, el so s'acaba per si sol al cap d'una estona.",{"type":21,"children":174},[175],{"text":176,"type":18},"I després de la missió? Wakea comprova la missió, no el que ve després. Per tant, pots tornar a ficar-te al llit. Ajuda tenir una frase fixa de «si... llavors»: «Quan acabi la missió, encenc el llum i vaig a la cuina.»","i-si-tot-i-aixo-et-quedes-al-llit",{"type":62},{"type":18,"heading":180,"body":181,"id":186},"Un matí perdut no és cap drama",[182],{"type":21,"children":183},[184],{"text":185,"type":18},"Un hàbit nou sol tardar uns dos mesos, a alguns menys, a d'altres més. Un sol dia perdut gairebé no et fa retrocedir. Amb la missió ja has fet alguna cosa abans que el dia comenci de debò.","un-mati-perdut-no-es-cap-drama",{"type":188,"items":189,"id":188},"faq",[190,193,196,199,202,205],{"question":191,"answer":192},"Hi ha algun despertador que m'obligui a llevar-me?","Obligar, cap despertador no pot, però un despertador amb tasques fa difícil continuar dormint: a Wakea només s'apaga quan has completat la missió. A més hi ha una sortida d'emergència, un so que s'acaba al cap d'una estona i les notificacions, sense les quals no sona cap alarma.",{"question":194,"answer":195},"Quines tasques té un despertador com Wakea?","Tres: esquats, flexions o fer el llit. Quan sona, comences la missió, la càmera del dispositiu compta les repeticions o comprova el llit, i després l'alarma s'apaga.",{"question":197,"answer":198},"Sona l'alarma si desactivo les notificacions?","No. Sense notificacions no sona cap alarma, ni tan sols amb l'app oberta. A l'iPhone, a més, l'interruptor de silenci pot mantenir-la en silenci. Si el mòbil està apagat o sense bateria, tampoc no sona res. Comprova-ho al vespre amb «Prova alarma».",{"question":200,"answer":201},"Funciona la càmera amb poca llum?","No es pot prometre; amb llum tènue és més difícil. Encén el llum, posa el mòbil fix i recte i segueix les indicacions de la pantalla. Les fotos i els vídeos no es desen ni es pugen.",{"question":203,"answer":204},"Puc tornar al llit després de la missió?","Sí. Wakea només comprova la missió; després no hi ha cap control. Tingues preparat un pas següent concret, per exemple encendre el llum i anar directament a la cuina.",{"question":206,"answer":207},"Wakea et desperta sense connexió i funciona a iPhone i Android?","Sí, tots dos. L'alarma sona també sense internet; només la subscripció necessita connexió. Wakea està disponible per a iPhone i Android.",{"type":209,"title":210,"tone":211,"body":212},"callout","Quan anar al metge?","warning",[213,217],{"type":21,"children":214},[215],{"text":216,"type":18},"Just després de despertar-te estàs més atordit que més tard. Busca una superfície lliure i antilliscant, no t'aixequis de cop i, si et marejes, seu de seguida. Atura la missió si et marejes. Si fa molt que no fas esport o tens alguna malaltia prèvia, parla amb el teu metge de capçalera abans de començar i vés a poc a poc.",{"type":21,"children":218},[219],{"text":220,"type":18},"Si, malgrat nits llargues, amb prou feines et lleves al matí, t'adorms de dia, ronques fort o algú t'ha notat pauses en la respiració durant la nit, fes-ho valorar per un metge i no condueixis cansat. Davant d'un dolor o pressió al pit, una forta manca d'aire o sensació de desmai: truca al 112.",{"title":222,"description":223,"image":224,"noIndex":15},"App despertador amb missió: com et treu del llit, amb límits","Una app despertador amb missió només s'apaga després d'esquats, flexions o fer el llit. Així la configures amb Wakea i aquests són els seus límits.",{"url":11,"alt":5,"width":12,"height":12},"2026-10-06T15:39:54.691Z","2026-10-06T15:39:36.939Z",[228,230,233,236,239,242,245,248,250,252,255,258,260,262,264,266,269,272,274,276,278,281,284,287,289,291,294,296,299,301,304,307,310,312,314,316,318,320,323,325,328,331,333,335,337,340],{"locale":229,"slug":4},"ca",{"locale":231,"slug":232},"de","wecker-mit-aufgabe",{"locale":234,"slug":235},"el","alarm-clock-with-tasks",{"locale":237,"slug":238},"ms","aplikasi-alarm-dengan-misi",{"locale":240,"slug":241},"pt-br","despertador-que-obriga-a-levantar",{"locale":243,"slug":244},"ro","aplicatie-alarma-cu-misiune",{"locale":246,"slug":247},"sv","vackarklocka-med-uppgift",{"locale":249,"slug":235},"ar",{"locale":251,"slug":235},"bn",{"locale":253,"slug":254},"da","vaekkeur-app-med-mission",{"locale":256,"slug":257},"pl","budzik-z-zadaniami",{"locale":259,"slug":235},"ru",{"locale":261,"slug":235},"ko",{"locale":263,"slug":235},"bg",{"locale":265,"slug":235},"mr",{"locale":267,"slug":268},"tr","gorevli-alarm",{"locale":270,"slug":271},"it","sveglia-che-ti-fa-alzare",{"locale":273,"slug":235},"kn",{"locale":275,"slug":235},"te",{"locale":277,"slug":235},"zh-hant",{"locale":279,"slug":280},"cs","budik-s-ukolem",{"locale":282,"slug":283},"es","despertador-que-te-obliga-a-levantarte",{"locale":285,"slug":286},"fi","heratyskello-tehtavalla",{"locale":288,"slug":235},"ml",{"locale":290,"slug":235},"or",{"locale":292,"slug":293},"sl","budilka-na-telefonu-z-nalogo",{"locale":295,"slug":235},"uk",{"locale":297,"slug":298},"vi","bao-thuc-lam-nhiem-vu",{"locale":300,"slug":235},"en",{"locale":302,"slug":303},"fr","reveil-qui-oblige-a-se-lever",{"locale":305,"slug":306},"nl","wekker-met-opdracht",{"locale":308,"slug":309},"pt","app-despertador-com-missao",{"locale":311,"slug":235},"gu",{"locale":313,"slug":235},"ja",{"locale":315,"slug":235},"pa",{"locale":317,"slug":235},"th",{"locale":319,"slug":235},"he",{"locale":321,"slug":322},"hu","ebreszto-alkalmazas-feladattal",{"locale":324,"slug":235},"zh",{"locale":326,"slug":327},"nb","vekkerklokke-med-oppgave",{"locale":329,"slug":330},"sk","budik-s-ulohou",{"locale":332,"slug":235},"ur",{"locale":334,"slug":235},"hi",{"locale":336,"slug":238},"id",{"locale":338,"slug":339},"hr","budilica-na-mobitelu-sa-zadatkom",{"locale":341,"slug":235},"ta",[343,352,361],{"slug":344,"title":345,"excerpt":346,"category":347,"cover":348,"date":13,"readingMinutes":351,"featured":15},"flexions-cada-dia","Flexions de braços cada dia: què aporten 10 al matí","Deu flexions en llevar-te: un petit motiu per començar el matí, encara que avui no te'n surti ni una.",{"slug":8,"name":9},{"url":349,"alt":345,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_liegestuetze_jeden_tag_e29e3bb5fc.jpg",750,7,{"slug":353,"title":354,"excerpt":355,"category":356,"cover":357,"date":359,"readingMinutes":360,"featured":15},"esquats-cada-mati","Esquats cada matí: què aporten 20 al dia","Què aporten de debò 20 esquats cada matí, com comences amb 5 amb seguretat — i què no poden fer.",{"slug":8,"name":9},{"url":358,"alt":354,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_kniebeugen_jeden_morgen_0bf46e370e.jpg","2026-09-29",17,{"slug":362,"title":363,"excerpt":364,"category":365,"cover":368,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15},"deixar-de-fer-snooze","Deixar de fer snooze: llevar-te a la primera alarma","Prepara-ho aquest vespre i lleva't demà a la primera alarma: quatre gestos que t'ajuden a deixar de fer snooze.",{"slug":366,"name":367},"rutina","Rutina",{"url":369,"alt":363,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_snoozen_abgewoehnen_a3fdd08203.jpg"]