Ébresztő alkalmazás feladattal: így segít kikelni az ágyból

„Van olyan ébresztő alkalmazás, amely felkelésre kényszerít?” Majdnem: a feladatos ébresztő csak akkor kapcsol ki, ha megcsináltál valamit, amit fekve nem tudsz megcsinálni. A Wakeában ez guggolás, fekvőtámasz vagy az ágy bevetése, a telefon kamerája pedig közvetlenül a készüléken ellenőrzi.

Kényszeríteni egyetlen ébresztő sem tud. De elveszi a döntést a félálomban lévő fejedtől, a Wakea pedig pár perc alatt beállítható. A korlátok lejjebb olvashatók.

Ismered az estét: „Még egy videó.” A következő magától indul, a csoportchat még megy, és hirtelen éjfél után van. Németországban tíz felnőttből majdnem négy azt mondja, hogy hétköznap kevesebb mint hét órát alszik.

Aztán megszólal az ébresztő, és a hüvelykujjad kinyomja, mielőtt igazán felébrennél. 6:30-kor nem a fej dönt, hanem a kéz. És alighogy az ébresztő elhallgat, a telefon már a kezedben van: csak gyorsan a hírek, egy videó, és az ágy újra elkap.

Ez nem lustaság. Közvetlenül ébredés után gyakran fél óráig kábult vagy, néha tovább, és a hüvelykujj gyorsabb a fejnél. Egy kis tanulmányban az emberek gyorsabban mozgásba lendültek, ha az ébresztő csak egy feladat után hallgatott el, például egy fotó után a szobában. Magára a Wakeára nincsenek ilyen számok.

A Wakeához hasonló feladatos ébresztő csak akkor kapcsol ki, ha teljesítetted a három feladat egyikét. Ébresztőnként külön választod ki. Szundi gomb nincs az alkalmazásban.

• Guggolás: Az előlapi kamera élőben számolja az ismétléseidet. Úgy állítsd a telefont, hogy a csípőd és a térded látszódjon.
• Fekvőtámasz: a keményebb indulás. A telefon oldalt áll, a karod és a felsőtested látszik a képen.
• Az ágy bevetése: Beveted az ágyat, és lefotózod, mint egy fotós ébresztőnél. A kamera a készüléken ellenőrzi, hogy be van-e vetve.

Reggel így megy: az ébresztő megszólal, elindítod a feladatot, a kamera számol vagy ellenőriz, aztán kikapcsol. A kamerás felismerés közvetlenül a készüléken fut. A fotók és videók nem kerülnek mentésre vagy feltöltésre.

Miért pont mozgás? A rejtvényt vagy a számolást fekve is meg lehet oldani. Mind a három feladathoz ki kell kelni az ágyból. Ez hihető megfontolás, nem bizonyíték.

A feladatos ébresztőt pár perc alatt beállítod:

1. 1Válassz feladatot és időpontot. Hozz létre új ébresztőt, válaszd ki a feladatot, állítsd be az időt, és az „Ismétlés” alatt válaszd a „Naponta” vagy a „Hétköznapokon” lehetőséget. A hasonló kelési idő szabadnapokon is támogatja az alvási ritmusodat.
2. 2Kezdd könnyen. A nehézséget ébresztőnként választod, guggolásnál és fekvőtámasznál. Kezdd könnyűvel, és csak akkor emeld, ha már megy. Amelyik feladat idegesít, azt gyorsan törlöd.
3. 3Engedélyezd az értesítéseket és a kamerát. Értesítések nélkül nem szól ébresztő, nyitott alkalmazásnál sem. Kamerahozzáférés nélkül a kamerás feladatú ébresztő szünetel.
4. 4Ellenőrizd az iPhone-t. Engedélyezd az időérzékeny értesítéseket, hogy az ébresztő alvás fókuszban is elérjen. A némító kapcsoló csendben tarthatja az ébresztőt, ezért este ezt is nézd meg.
5. 5Ellenőrizd az Androidot. A „Hangerő emelése csörgéskor” beállítás megemeli az ébresztő hangerejét, amikor csörög.
6. 6Nyomd meg az „Ébresztő tesztelése” gombot. Játszd le este, világosban, a telefonnal kicsit távolabb az ágytól, hogy fel kelljen kelned, de a csípőd és a térded látszódjon. Este butaságnak tűnik, de megspórolja a reggeli ijedtséget.

A kamerának nehezebb dolga van a hálószoba félhomályában. Hogy ott mennyire működik a felismerés, nem ígérhető; egy világos tesztszoba könnyebb, mint egy szoba hajnalban.

Ezért: kapcsold fel a lámpát a feladat kezdete előtt, a telefont állítsd stabilan és egyenesen, és kövesd a képernyő jelzéseit, például „kicsit hátrébb”. Guggolásnál és fekvőtámasznál kétség esetén egy fokkal könnyebb szint segít. Az ágy bevetésénél a nehézség nem állítható: az egész ágynak látszania kell, ezért lépj hátrébb. Próbáld ki egyszer tompított fényben is.

A Wakea nem kényszerít szó szerint, és ez szándékos. Van vészkijárat, hogy senki ne legyen bezárva. Aki használja, nem teljesítette a feladatot, és ez a reggel nem számít bele a sorozatodba. A csörgés ráadásul egy idő után magától megszűnik.

És a feladat után? A Wakea a feladatot ellenőrzi, nem azt, ami utána jön. Vissza is fekhetsz tehát. Segít egy fix ha–akkor mondat: „Ha megvan a feladat, felkapcsolom a villanyt, és megyek a konyhába.”

Egy új szokás jellemzően körülbelül két hónapot igényel, némelyiknél kevesebbet, némelyiknél többet. Egy kihagyott nap alig vet vissza. A feladattal már megcsináltál valamit, mielőtt a nap igazán elkezdődik.