[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f5kYS6L1q1co55F9nniP_95DCTV380hCLt5XLW7QQg-E":3},{"slug":4,"title":5,"excerpt":6,"category":7,"cover":10,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15,"blocks":16,"seo":221,"publishedAt":225,"updatedAt":226,"alternates":227,"related":342},"alarm-clock-with-tasks","മിഷനുള്ള അലാറം ക്ലോക്ക്: കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉണർത്തും വഴി","സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക ഒതുക്കൽ മിഷൻ പൂർത്തിയാക്കിയാലേ ഈ അലാറം ക്ലോക്ക് ഓഫാകൂ. Wakea എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു, അതിന്റെ പരിമിതികൾ എന്തെല്ലാം.",{"slug":8,"name":9},"movement","വ്യായാമം",{"url":11,"alt":5,"width":12,"height":12},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fwecker_mit_aufgabe_0ab41eadcd.jpg",1254,"2026-10-06",4,false,[17,29,45,61,63,103,106,153,154,166,178,179,187,208],{"type":18,"body":19},"text",[20,25],{"type":21,"children":22},"paragraph",[23],{"text":24,"type":18},"“എഴുന്നേൽക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന അലാറം ക്ലോക്ക് ഉണ്ടോ?” ഏതാണ്ട് ഉണ്ട്: മിഷനുള്ള അലാറം ക്ലോക്ക്, കിടന്നുകൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയാലേ ഓഫാകൂ. Wakea-യിൽ ആ കാര്യം സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക ഒതുക്കൽ ആണ്; ഫോണിലെ ക്യാമറ അത് ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ പരിശോധിക്കുന്നു.",{"type":21,"children":26},[27],{"text":28,"type":18},"ഒരു അലാറത്തിനും നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല. പക്ഷേ പാതിയുറക്കത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ നിന്ന് തീരുമാനമെടുക്കുന്ന ഭാരം അത് എടുത്തുമാറ്റുന്നു, Wakea-യെ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സെറ്റ് ചെയ്യാം. പരിമിതികൾ താഴെ ഉണ്ട്.",{"type":30,"title":31,"items":32,"id":30},"facts","ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ",[33,36,39,42],{"label":34,"value":35},"മിഷനുകൾ","3",{"label":37,"value":38},"സ്നൂസ് ബട്ടൺ","ഇല്ല",{"label":40,"value":41},"ക്യാമറ","ഉപകരണത്തിൽ",{"label":43,"value":44},"അടിയന്തര വഴി","ഉണ്ട്",{"type":18,"heading":46,"body":47,"id":60},"പാതിയുറക്കത്തിൽ അലാറം തോൽക്കും",[48,52,56],{"type":21,"children":49},[50],{"text":51,"type":18},"ആ രാത്രി നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്: “ഒരു വീഡിയോ കൂടി.” അടുത്തത് തനിയെ പ്ലേ ആകുന്നു, ഗ്രൂപ്പ് ചാറ്റ് ഇപ്പോഴും നടക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് പാതിരാത്രി കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ജർമനിയിൽ മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ നാലിനടുത്ത് പേർ, പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ ഏഴു മണിക്കൂറിൽ കുറവാണ് ഉറങ്ങുന്നതെന്ന് പറയുന്നു.",{"type":21,"children":53},[54],{"text":55,"type":18},"പിന്നെ അലാറം മുഴങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ പൂർണമായി ഉണരുന്നതിനു മുമ്പേ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ അത് ഓഫാക്കിക്കളയുന്നു. രാവിലെ 6:30-ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് തലയല്ല, കയ്യാണ്. അലാറം ഓഫായ ഉടനെ ഫോൺ കയ്യിലെത്തുന്നു: ഒന്ന് വാർത്ത നോക്കാം, ഒരു വീഡിയോ, അപ്പോഴേക്കും കിടക്ക നിങ്ങളെ വീണ്ടും തന്നിലേക്ക് വലിച്ചടുപ്പിക്കുന്നു.",{"type":21,"children":57},[58],{"text":59,"type":18},"ഇത് മടിയല്ല. ഉണർന്ന ഉടനെ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അരമണിക്കൂർ, ചിലപ്പോൾ അതിലേറെ നേരം, മയക്കത്തിലായിരിക്കും; അപ്പോൾ തള്ളവിരൽ തലയെക്കാൾ വേഗത്തിലാണ്. ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, മുറിയിൽ ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നതുപോലുള്ള ജോലിക്കു ശേഷം മാത്രം അലാറം നിന്നപ്പോൾ, ആളുകൾ വേഗം ചലിച്ചുതുടങ്ങി. Wakea-യെ സംബന്ധിച്ച് ഇത്തരം കണക്കുകളൊന്നുമില്ല.","പ-ത-യ-റക-കത-ത-ൽ-അല-റ-ത-ൽക-ക",{"type":62},"app-box",{"type":18,"heading":64,"body":65,"id":102},"മിഷൻ അലാറം ക്ലോക്ക്: പ്രവർത്തനം ഇങ്ങനെ",[66,70,94,98],{"type":21,"children":67},[68],{"text":69,"type":18},"Wakea പോലെ മിഷനുള്ള അലാറം ക്ലോക്ക്, മൂന്ന് മിഷനുകളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയാലേ ഓഫാകൂ. ഓരോ അലാറത്തിനും അത് വെവ്വേറെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ആപ്പിൽ സ്നൂസ് ബട്ടൺ ഇല്ല.",{"type":71,"format":72,"children":73},"list","unordered",[74,82,88],{"type":75,"children":76},"list-item",[77,80],{"bold":78,"text":79,"type":18},true,"സ്ക്വാറ്റുകൾ:",{"text":81,"type":18}," മുൻ ക്യാമറ നിങ്ങളുടെ ആവർത്തനങ്ങൾ തത്സമയം എണ്ണുന്നു. ഇടുപ്പും കാൽമുട്ടുകളും ഫ്രെയിമിൽ വരുന്ന വിധം ഫോൺ വയ്ക്കുക.",{"type":75,"children":83},[84,86],{"bold":78,"text":85,"type":18},"പുഷ്-അപ്പുകൾ:",{"text":87,"type":18}," കഠിനമായ തുടക്കം. ഫോൺ വശത്തായി നിൽക്കുന്നു; കൈകളും മേൽശരീരവും ഫ്രെയിമിൽ ഉണ്ടാകണം.",{"type":75,"children":89},[90,92],{"bold":78,"text":91,"type":18},"കിടക്ക ഒതുക്കൽ:",{"text":93,"type":18}," നിങ്ങൾ കിടക്ക ഒതുക്കി അതിന്റെ ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നു, ഫോട്ടോ അലാറത്തിലെപ്പോലെ. കിടക്ക ഒതുക്കിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ക്യാമറ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ പരിശോധിക്കുന്നു.",{"type":21,"children":95},[96],{"text":97,"type":18},"രാവിലെ ഇങ്ങനെയാണ്: അലാറം മുഴങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ മിഷൻ തുടങ്ങുന്നു, ക്യാമറ എണ്ണുകയോ പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, പിന്നെ അത് ഓഫാകുന്നു. ക്യാമറ തിരിച്ചറിയൽ നേരിട്ട് ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ നടക്കുന്നു. ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും സംരക്ഷിക്കുകയോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.",{"type":21,"children":99},[100],{"text":101,"type":18},"എന്തുകൊണ്ട് ചലനം തന്നെ? പസിലുകളും കണക്കുകളും കിടന്നുകൊണ്ട് പരിഹരിക്കാം. മൂന്ന് മിഷനുകൾക്കും നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കണം. ഇത് യുക്തിയുള്ള ഒരു ആശയം മാത്രമാണ്, തെളിവല്ല.","മ-ഷൻ-അല-റ-ക-ല-ക-ക-പ-രവർത-തന-ഇങ-ങന",{"type":104,"text":105},"quote","അലാറം ഓഫാക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്നയാൾ, ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ ചുവട് ഇതിനകം പിന്നിട്ടു.",{"type":18,"heading":107,"body":108,"id":152},"ഇന്ന് രാത്രി തന്നെ ഇങ്ങനെ സെറ്റ് ചെയ്യൂ",[109,113],{"type":21,"children":110},[111],{"text":112,"type":18},"മിഷനുള്ള അലാറം ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സെറ്റ് ചെയ്യാം:",{"type":71,"format":114,"children":115},"ordered",[116,122,128,134,140,146],{"type":75,"children":117},[118,120],{"bold":78,"text":119,"type":18},"മിഷനും സമയവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.",{"text":121,"type":18}," പുതിയ അലാറം ഉണ്ടാക്കുക, മിഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സമയം സജ്ജമാക്കുക, “ആവർത്തനം” എന്നതിന് കീഴിൽ “ദിവസേന” അല്ലെങ്കിൽ “പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾ” തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവധി ദിവസങ്ങളിലും ഏകദേശം ഇതേ സമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കക്രമത്തിന് സഹായകമാണ്.",{"type":75,"children":123},[124,126],{"bold":78,"text":125,"type":18},"എളുപ്പത്തിൽ തുടങ്ങുക.",{"text":127,"type":18}," ബുദ്ധിമുട്ട് നില ഓരോ അലാറത്തിനും സ്ക്വാറ്റുകൾക്കും പുഷ്-അപ്പുകൾക്കും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എളുപ്പത്തിൽ തുടങ്ങി, ശീലമായ ശേഷം മാത്രം കൂട്ടുക. അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന മിഷൻ പെട്ടെന്ന് ഡിലീറ്റ് ചെയ്തുകളയും.",{"type":75,"children":129},[130,132],{"bold":78,"text":131,"type":18},"അറിയിപ്പുകളും ക്യാമറയും അനുവദിക്കുക.",{"text":133,"type":18}," അറിയിപ്പുകൾ ഇല്ലാതെ ഒരു അലാറവും മുഴങ്ങില്ല, ആപ്പ് തുറന്നിരുന്നാലും. ക്യാമറ അനുമതി ഇല്ലെങ്കിൽ, ക്യാമറ മിഷനുള്ള അലാറം താൽക്കാലികമായി നിർത്തിയ നിലയിലാകും.",{"type":75,"children":135},[136,138],{"bold":78,"text":137,"type":18},"iPhone പരിശോധിക്കുക.",{"text":139,"type":18}," ഉറക്ക ഫോക്കസിലും അലാറം നിങ്ങളിലെത്താൻ സമയം-സെൻസിറ്റീവ് അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക. സൈലന്റ് സ്വിച്ച് അലാറത്തെ നിശ്ശബ്ദമാക്കിയേക്കാം, അതുകൊണ്ട് രാത്രി അതും നോക്കുക.",{"type":75,"children":141},[142,144],{"bold":78,"text":143,"type":18},"Android പരിശോധിക്കുക.",{"text":145,"type":18}," “മുഴങ്ങുമ്പോൾ ശബ്ദനില ഉയർത്തുക” അലാറം മുഴങ്ങുമ്പോൾ അതിന്റെ ശബ്ദനില ഉയർത്തുന്നു.",{"type":75,"children":147},[148,150],{"bold":78,"text":149,"type":18},"“അലാറം പരീക്ഷിക്കുക” അമർത്തുക.",{"text":151,"type":18}," രാത്രി ലൈറ്റ് ഇട്ട് ഒരിക്കൽ പ്രവർത്തിപ്പിച്ചുനോക്കുക; എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരുന്ന വിധം ഫോൺ കിടക്കയിൽ നിന്ന് അൽപം അകലെ വയ്ക്കുക, പക്ഷേ ഇടുപ്പും കാൽമുട്ടുകളും ഫ്രെയിമിൽ ഉണ്ടാകണം. രാത്രി ഇത് വിഡ്ഢിത്തമായി തോന്നും, പക്ഷേ രാവിലത്തെ ഞെട്ടൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.","ഇന-ന-ര-ത-ര-തന-ന-ഇങ-ങന-സ-റ-റ-ച-യ-യ",{"type":62},{"type":18,"heading":155,"body":156,"id":165},"മിഷൻ അലോസരമായാൽ",[157,161],{"type":21,"children":158},[159],{"text":160,"type":18},"കിടപ്പുമുറിയിലെ മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ ക്യാമറയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടും. അവിടെ തിരിച്ചറിയൽ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകാനാവില്ല; വെളിച്ചമുള്ള പരീക്ഷണമുറി, പുലർച്ചെയുള്ള മുറിയെക്കാൾ എളുപ്പമാണ്.",{"type":21,"children":162},[163],{"text":164,"type":18},"അതുകൊണ്ട്: മിഷൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ലൈറ്റ് ഇടുക, ഫോൺ ഇളകാതെ നേരെ വയ്ക്കുക, “അൽപം പിന്നോട്ട് മാറൂ” പോലുള്ള സ്ക്രീനിലെ നിർദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക. സ്ക്വാറ്റുകളിലും പുഷ്-അപ്പുകളിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു നില എളുപ്പമാക്കുക. കിടക്ക ഒതുക്കലിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നില സജ്ജമാക്കാനാവില്ല: മുഴുവൻ കിടക്കയും ഫ്രെയിമിൽ വരണം, അതുകൊണ്ട് അൽപം പിന്നോട്ട് മാറുക. മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിലും ഒരിക്കൽ പരീക്ഷിക്കുക.","മ-ഷൻ-അല-സരമ-യ-ൽ",{"type":18,"heading":167,"body":168,"id":177},"എന്നിട്ടും കിടന്നുപോയാലോ?",[169,173],{"type":21,"children":170},[171],{"text":172,"type":18},"Wakea നിങ്ങളെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല, അത് മനഃപൂർവമാണ്. ആരും കുടുങ്ങിപ്പോകാതിരിക്കാൻ ഒരു അടിയന്തര വഴിയുണ്ട്. അത് ഉപയോഗിച്ചയാൾ മിഷൻ പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ല; ആ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ ദിവസങ്ങളിൽ കണക്കാക്കില്ല. കുറച്ചുനേരം കഴിഞ്ഞാൽ മുഴക്കം തനിയെ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും.",{"type":21,"children":174},[175],{"text":176,"type":18},"മിഷനു ശേഷമോ? Wakea മിഷനാണ് പരിശോധിക്കുന്നത്, അതിനു ശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നതല്ല. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കിടക്കാം. ഉറച്ച ഒരു “ഇത് കഴിഞ്ഞാൽ, ഇത് ചെയ്യും” വാചകം സഹായിക്കും: “മിഷൻ കഴിഞ്ഞാൽ ഞാൻ ലൈറ്റ് ഇട്ട് അടുക്കളയിലേക്ക് പോകും.”","എന-ന-ട-ട-ക-ടന-ന-പ-യ-ല",{"type":62},{"type":18,"heading":180,"body":181,"id":186},"മുടങ്ങിയ ഒരു പ്രഭാതം വലിയ കാര്യമല്ല",[182],{"type":21,"children":183},[184],{"text":185,"type":18},"ഒരു പുതിയ ശീലത്തിന് സാധാരണയായി ഏകദേശം രണ്ട് മാസം വേണ്ടിവരും; ചിലർക്ക് കുറവ്, ചിലർക്ക് കൂടുതൽ. മുടങ്ങിയ ഒരു ദിവസം നിങ്ങളെ അധികം പിന്നോട്ടടിക്കില്ല. ദിവസം ശരിക്കും തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പേ, മിഷനിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒന്ന് നേടിക്കഴിഞ്ഞു.","മ-ടങ-ങ-യ-ഒര-പ-രഭ-ത-വല-യ-ക-ര-യമല-ല",{"type":188,"items":189,"id":188},"faq",[190,193,196,199,202,205],{"question":191,"answer":192},"എഴുന്നേൽക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന അലാറം ക്ലോക്ക് ഉണ്ടോ?","ഒരു അലാറത്തിനും നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ മിഷനുള്ള അലാറം വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു: Wakea-യിൽ നിങ്ങളുടെ മിഷൻ പൂർത്തിയാക്കിയാലേ അത് ഓഫാകൂ. ഇതോടൊപ്പം ഒരു അടിയന്തര വഴി, കുറച്ചുനേരം കഴിഞ്ഞ് അവസാനിക്കുന്ന മുഴക്കം, ഒരു അലാറം മുഴങ്ങാൻ വേണ്ട അറിയിപ്പുകൾ എന്നിവയുമുണ്ട്.",{"question":194,"answer":195},"Wakea പോലെയുള്ള അലാറം ക്ലോക്കിൽ എന്തെല്ലാം മിഷനുകളുണ്ട്?","മൂന്ന്: സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക ഒതുക്കൽ. മുഴങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മിഷൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉപകരണത്തിലെ ക്യാമറ ആവർത്തനങ്ങൾ എണ്ണുകയോ കിടക്ക പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, അതിനു ശേഷം അലാറം ഓഫാകുന്നു.",{"question":197,"answer":198},"അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കിയാൽ അലാറം മുഴങ്ങുമോ?","ഇല്ല. അറിയിപ്പുകൾ ഇല്ലാതെ ഒരു അലാറവും മുഴങ്ങില്ല, ആപ്പ് തുറന്നിരുന്നാലും. iPhone-ൽ സൈലന്റ് സ്വിച്ചും അതിനെ നിശ്ശബ്ദമാക്കിയേക്കാം. ഫോൺ ഓഫായാലോ ചാർജ് തീർന്നാലോ ഒന്നും മുഴങ്ങില്ല. രാത്രി “അലാറം പരീക്ഷിക്കുക” ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക.",{"question":200,"answer":201},"മോശം വെളിച്ചത്തിൽ ക്യാമറ പ്രവർത്തിക്കുമോ?","അതിന് ഉറപ്പ് നൽകാനാവില്ല; മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലൈറ്റ് ഇടുക, ഫോൺ ഇളകാതെ നേരെ വയ്ക്കുക, സ്ക്രീനിലെ നിർദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക. ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും സംരക്ഷിക്കുകയോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.",{"question":203,"answer":204},"മിഷനു ശേഷം വീണ്ടും കിടക്കാമോ?","അതെ. Wakea മിഷൻ മാത്രമാണ് പരിശോധിക്കുന്നത്; അതിനു ശേഷം പരിശോധനയൊന്നുമില്ല. അടുത്ത ചുവട് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്: ലൈറ്റ് ഇട്ട് നേരെ അടുക്കളയിലേക്ക്.",{"question":206,"answer":207},"Wakea ഓഫ്‌ലൈനിലും ഉണർത്തുമോ, iPhone-ലും Android-ലും ഉണ്ടോ?","അതെ, രണ്ടും. ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെയും അലാറം മുഴങ്ങും; സബ്സ്ക്രിപ്ഷന് മാത്രമാണ് കണക്ഷൻ വേണ്ടത്. Wakea iPhone-നും Android-നും ലഭ്യമാണ്.",{"type":209,"title":210,"tone":211,"body":212},"callout","എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?","warning",[213,217],{"type":21,"children":214},[215],{"text":216,"type":18},"ഉണർന്ന ഉടനെ, പിന്നീടുള്ളതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ മയക്കത്തിലായിരിക്കും. വഴുതാത്ത, ഒഴിഞ്ഞ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പെട്ടെന്ന് ചാടിയെഴുന്നേൽക്കരുത്, തല കറങ്ങിയാൽ ഉടൻ ഇരിക്കുക. തല കറങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ മിഷൻ നിർത്തുക. ഏറെക്കാലമായി വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലോ നേരത്തേ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ, തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും പതുക്കെ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.",{"type":21,"children":218},[219],{"text":220,"type":18},"ഏറെ നേരം ഉറങ്ങിയിട്ടും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, പകൽ ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നുവെങ്കിൽ, ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കംവലിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഇടയ്ക്കിടെ നിലയ്ക്കുന്നതായി ആരെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധിപ്പിക്കുക; ക്ഷീണത്തോടെ വാഹനമോടിക്കരുത്. നെഞ്ചുവേദനയോ നെഞ്ചിൽ സമ്മർദമോ, കടുത്ത ശ്വാസതടസ്സമോ, ബോധം പോകുന്നതുപോലെ തോന്നലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ: ഉടൻ അടിയന്തര നമ്പറായ 112-ൽ വിളിക്കുക.",{"title":222,"description":223,"image":224,"noIndex":15},"മിഷനുള്ള അലാറം ക്ലോക്ക്: കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉണർത്തുന്ന വിധം","മിഷനുള്ള അലാറം ക്ലോക്ക് നിങ്ങളെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽപ്പിക്കും: Wakea-യിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ, കിടക്ക ഒതുക്കൽ. സെറ്റ് ചെയ്യുന്ന വിധവും പരിമിതികളും.",{"url":11,"alt":5,"width":12,"height":12},"2026-10-06T15:39:54.691Z","2026-10-06T15:39:44.089Z",[228,230,233,235,238,241,244,247,249,251,254,257,259,261,263,265,268,271,274,276,278,280,283,286,289,291,294,296,299,301,304,307,310,312,314,316,318,320,323,325,328,331,333,335,337,340],{"locale":229,"slug":4},"ml",{"locale":231,"slug":232},"de","wecker-mit-aufgabe",{"locale":234,"slug":4},"el",{"locale":236,"slug":237},"ms","aplikasi-alarm-dengan-misi",{"locale":239,"slug":240},"pt-br","despertador-que-obriga-a-levantar",{"locale":242,"slug":243},"ro","aplicatie-alarma-cu-misiune",{"locale":245,"slug":246},"sv","vackarklocka-med-uppgift",{"locale":248,"slug":4},"ar",{"locale":250,"slug":4},"bn",{"locale":252,"slug":253},"da","vaekkeur-app-med-mission",{"locale":255,"slug":256},"pl","budzik-z-zadaniami",{"locale":258,"slug":4},"ru",{"locale":260,"slug":4},"ko",{"locale":262,"slug":4},"bg",{"locale":264,"slug":4},"mr",{"locale":266,"slug":267},"tr","gorevli-alarm",{"locale":269,"slug":270},"ca","app-despertador-amb-missio",{"locale":272,"slug":273},"it","sveglia-che-ti-fa-alzare",{"locale":275,"slug":4},"kn",{"locale":277,"slug":4},"te",{"locale":279,"slug":4},"zh-hant",{"locale":281,"slug":282},"cs","budik-s-ukolem",{"locale":284,"slug":285},"es","despertador-que-te-obliga-a-levantarte",{"locale":287,"slug":288},"fi","heratyskello-tehtavalla",{"locale":290,"slug":4},"or",{"locale":292,"slug":293},"sl","budilka-na-telefonu-z-nalogo",{"locale":295,"slug":4},"uk",{"locale":297,"slug":298},"vi","bao-thuc-lam-nhiem-vu",{"locale":300,"slug":4},"en",{"locale":302,"slug":303},"fr","reveil-qui-oblige-a-se-lever",{"locale":305,"slug":306},"nl","wekker-met-opdracht",{"locale":308,"slug":309},"pt","app-despertador-com-missao",{"locale":311,"slug":4},"gu",{"locale":313,"slug":4},"ja",{"locale":315,"slug":4},"pa",{"locale":317,"slug":4},"th",{"locale":319,"slug":4},"he",{"locale":321,"slug":322},"hu","ebreszto-alkalmazas-feladattal",{"locale":324,"slug":4},"zh",{"locale":326,"slug":327},"nb","vekkerklokke-med-oppgave",{"locale":329,"slug":330},"sk","budik-s-ulohou",{"locale":332,"slug":4},"ur",{"locale":334,"slug":4},"hi",{"locale":336,"slug":237},"id",{"locale":338,"slug":339},"hr","budilica-na-mobitelu-sa-zadatkom",{"locale":341,"slug":4},"ta",[343,351,360],{"slug":344,"title":345,"excerpt":346,"category":347,"cover":348,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15},"10-push-ups-a-day","ദിവസവും 10 പുഷ് അപ്പ്: രാവിലെ എടുത്താൽ എന്ത് ഗുണം","എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ പത്ത് പുഷ് അപ്പ്: ഇന്ന് ഒന്നുപോലും പറ്റിയില്ലെങ്കിലും, പ്രഭാതത്തിന് ഒരു ചെറിയ തുടക്കം.",{"slug":8,"name":9},{"url":349,"alt":345,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_liegestuetze_jeden_tag_e29e3bb5fc.jpg",750,{"slug":352,"title":353,"excerpt":354,"category":355,"cover":356,"date":358,"readingMinutes":359,"featured":15},"squats-every-morning","എല്ലാ രാവിലെയും സ്ക്വാറ്റ്: ദിവസം 20 ചെയ്താൽ എന്ത് നേട്ടം","എല്ലാ രാവിലെയും 20 സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്താൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും, 5-ൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ തുടങ്ങാം — അവ ചെയ്യാത്തത് എന്താണ്.",{"slug":8,"name":9},{"url":357,"alt":353,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_kniebeugen_jeden_morgen_0bf46e370e.jpg","2026-09-29",11,{"slug":361,"title":362,"excerpt":363,"category":364,"cover":367,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15},"stop-hitting-snooze","സ്നൂസ് ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ: ആദ്യ അലാറത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കൂ","ഇന്ന് രാത്രി ഒരുങ്ങൂ, നാളെ ആദ്യ അലാറത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കൂ: സ്നൂസ് ശീലം വിടാൻ സഹായിക്കുന്ന എളുപ്പമുള്ള നാല് കാര്യങ്ങൾ.",{"slug":365,"name":366},"routine","ദിനചര്യ",{"url":368,"alt":362,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_snoozen_abgewoehnen_a3fdd08203.jpg"]