[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fkcqZHObtF195OU4CtTaLfh9fiizlnCmfYoXDSnzXetU":3},{"slug":4,"title":5,"excerpt":6,"category":7,"cover":10,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15,"blocks":16,"seo":221,"publishedAt":225,"updatedAt":226,"alternates":227,"related":342},"despertador-que-obriga-a-levantar","Despertador que te obriga a levantar? Como funciona","Um despertador com missão só desliga depois de agachamentos, flexões ou cama arrumada. Veja como funciona no Wakea e quais são os limites.",{"slug":8,"name":9},"movimento","Movimento",{"url":11,"alt":5,"width":12,"height":12},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fwecker_mit_aufgabe_0ab41eadcd.jpg",1254,"2026-10-06",6,false,[17,29,45,61,63,103,106,153,154,166,178,179,187,208],{"type":18,"body":19},"text",[20,25],{"type":21,"children":22},"paragraph",[23],{"text":24,"type":18},"“Existe um despertador que te obriga a levantar?” Quase: um despertador com missão só desliga depois que você faz algo que não dá para fazer deitado. No Wakea, são agachamentos, flexões ou arrumar a cama, e a câmera do celular confere tudo direto no aparelho.",{"type":21,"children":26},[27],{"text":28,"type":18},"Obrigar de verdade, nenhum despertador consegue. Mas ele tira a decisão de um cérebro ainda meio dormindo, e configurar o Wakea leva poucos minutos. Os limites estão mais abaixo.",{"type":30,"title":31,"items":32,"id":30},"facts","Em resumo",[33,36,39,42],{"label":34,"value":35},"Missões","3",{"label":37,"value":38},"Soneca","nenhuma",{"label":40,"value":41},"Câmera","no aparelho",{"label":43,"value":44},"Saída segura","sim",{"type":18,"heading":46,"body":47,"id":60},"Por que o despertador perde para o sono",[48,52,56],{"type":21,"children":49},[50],{"text":51,"type":18},"Você conhece a noite: “Só mais um vídeo.” O próximo começa sozinho, o chat do grupo não para, e de repente já passou da meia-noite. Quase quatro em cada dez adultos na Alemanha dizem dormir menos de sete horas durante a semana.",{"type":21,"children":53},[54],{"text":55,"type":18},"Aí o alarme toca, e seu polegar o desliga antes de você acordar de verdade. Às 6h30, quem decide não é a cabeça, é a mão. E, assim que o alarme cala, o celular já está na sua mão: só uma olhadinha nas mensagens, um vídeo, e a cama te pega de novo.",{"type":21,"children":57},[58],{"text":59,"type":18},"Isso não é preguiça. Logo depois de acordar, você costuma ficar meia hora atordoado, às vezes mais, e o polegar é mais rápido que a cabeça. Num pequeno estudo, as pessoas entraram em movimento mais rápido quando o alarme só parava depois de uma tarefa, como tirar uma foto no quarto. Para o Wakea em si, esses números não existem.","por-que-o-despertador-perde-para-o-sono",{"type":62},"app-box",{"type":18,"heading":64,"body":65,"id":102},"O despertador que te obriga a levantar",[66,70,94,98],{"type":21,"children":67},[68],{"text":69,"type":18},"Um despertador com missão como o Wakea só desliga depois que você cumpre uma de três missões. Você escolhe a missão para cada alarme. O app não tem botão de soneca.",{"type":71,"format":72,"children":73},"list","unordered",[74,82,88],{"type":75,"children":76},"list-item",[77,80],{"bold":78,"text":79,"type":18},true,"Agachamentos:",{"text":81,"type":18}," a câmera frontal conta suas repetições ao vivo. Apoie o celular de modo que quadril e joelhos apareçam na imagem.",{"type":75,"children":83},[84,86],{"bold":78,"text":85,"type":18},"Flexões:",{"text":87,"type":18}," o começo mais puxado. O celular fica de lado, com braços e tronco na imagem.",{"type":75,"children":89},[90,92],{"bold":78,"text":91,"type":18},"Arrumar a cama:",{"text":93,"type":18}," você arruma a cama e tira uma foto, como num despertador com foto. A câmera confere no aparelho se a cama está arrumada.",{"type":21,"children":95},[96],{"text":97,"type":18},"De manhã funciona assim: o alarme toca, você inicia a missão, a câmera conta ou confere, e então ele desliga. O reconhecimento da câmera acontece direto no aparelho. Fotos e vídeos não são salvos nem enviados.",{"type":21,"children":99},[100],{"text":101,"type":18},"Por que justamente movimento? Charadas ou contas dá para resolver deitado. As três missões exigem que você saia da cama. É uma hipótese razoável, não uma prova.","o-despertador-que-te-obriga-a-levantar",{"type":104,"text":105},"quote","Quem precisa se levantar para desligar o alarme já deu o passo mais difícil.",{"type":18,"heading":107,"body":108,"id":152},"Como configurar hoje à noite",[109,113],{"type":21,"children":110},[111],{"text":112,"type":18},"Um despertador com missão você configura em poucos minutos:",{"type":71,"format":114,"children":115},"ordered",[116,122,128,134,140,146],{"type":75,"children":117},[118,120],{"bold":78,"text":119,"type":18},"Escolha a missão e o horário.",{"text":121,"type":18}," Crie um novo alarme, escolha a missão, defina o horário e, em “Repetir”, selecione “Diariamente” ou “Dias úteis”. Levantar num horário parecido também nos dias livres ajuda o seu ritmo de sono.",{"type":75,"children":123},[124,126],{"bold":78,"text":125,"type":18},"Comece leve.",{"text":127,"type":18}," Você escolhe a dificuldade de cada alarme para agachamentos e flexões. Comece no nível fácil e só suba quando estiver firme. Uma missão que irrita logo é apagada.",{"type":75,"children":129},[130,132],{"bold":78,"text":131,"type":18},"Permita notificações e câmera.",{"text":133,"type":18}," Sem notificações, nenhum alarme toca, nem com o app aberto. Sem acesso à câmera, um alarme com missão de câmera fica em pausa.",{"type":75,"children":135},[136,138],{"bold":78,"text":137,"type":18},"Confira o iPhone.",{"text":139,"type":18}," Permita notificações sensíveis ao tempo para que o alarme chegue até você também no Foco Sono. O botão de toque\u002Fsilencioso pode deixar o alarme mudo, então confira à noite.",{"type":75,"children":141},[142,144],{"bold":78,"text":143,"type":18},"Confira o Android.",{"text":145,"type":18}," “Aumentar o volume ao tocar” eleva o volume do alarme quando ele toca.",{"type":75,"children":147},[148,150],{"bold":78,"text":149,"type":18},"Toque em “Testar alarme”.",{"text":151,"type":18}," Faça um teste à noite, com a luz acesa e o celular um pouco longe da cama, para você ter que levantar, mas com quadril e joelhos na imagem. Isso parece bobo à noite, mas poupa o susto de manhã.","como-configurar-hoje-a-noite",{"type":62},{"type":18,"heading":155,"body":156,"id":165},"Quando a missão incomoda",[157,161],{"type":21,"children":158},[159],{"text":160,"type":18},"Uma câmera tem mais dificuldade na penumbra de um quarto. Não dá para prometer o quanto o reconhecimento funciona ali: uma sala bem iluminada é mais fácil do que um quarto de madrugada.",{"type":21,"children":162},[163],{"text":164,"type":18},"Por isso: acenda a luz antes de a missão começar, apoie o celular firme e reto e siga as dicas na tela, como “um pouco mais para trás”. Em agachamentos e flexões, na dúvida, ajuda um nível mais fácil. Na missão de arrumar a cama não dá para ajustar a dificuldade: aqui a cama inteira precisa aparecer na imagem, então dê um passo para trás. Teste também uma vez com pouca luz.","quando-a-missao-incomoda",{"type":18,"heading":167,"body":168,"id":177},"E se você continuar deitado?",[169,173],{"type":21,"children":170},[171],{"text":172,"type":18},"O Wakea não obriga ninguém no sentido literal, e isso é de propósito. Existe uma saída de emergência, para que ninguém fique preso. Quem a usa não cumpriu a missão, e essa manhã não conta para os seus dias seguidos. O toque também termina sozinho depois de um tempo.",{"type":21,"children":174},[175],{"text":176,"type":18},"E depois da missão? O Wakea confere a missão, não o que vem depois. Então você pode voltar a se deitar. Ajuda ter uma frase fixa de “se... então”: “Quando eu terminar a missão, acendo a luz e vou para a cozinha.”","e-se-voce-continuar-deitado",{"type":62},{"type":18,"heading":180,"body":181,"id":186},"Uma manhã perdida não é drama",[182],{"type":21,"children":183},[184],{"text":185,"type":18},"Um novo hábito costuma levar cerca de dois meses, para uns menos, para outros mais. Um único dia perdido quase não faz você recuar. 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No iPhone, o botão de toque\u002Fsilencioso também pode deixá-lo mudo. Se o celular estiver desligado ou sem bateria, também não toca nada. Confira à noite com “Testar alarme”.",{"question":200,"answer":201},"A câmera funciona com pouca luz?","Não dá para prometer; na penumbra é mais difícil. Acenda a luz, apoie o celular firme e reto e siga as dicas na tela. Fotos e vídeos não são salvos nem enviados.",{"question":203,"answer":204},"Posso me deitar de novo depois da missão?","Pode. O Wakea só confere a missão, não há verificação depois. Prepare um próximo passo fixo, por exemplo: luz acesa e direto para a cozinha.",{"question":206,"answer":207},"O Wakea te acorda offline e funciona no iPhone e no Android?","Sim, os dois. O alarme toca mesmo sem internet; só a assinatura precisa de conexão. O Wakea está disponível para iPhone e Android.",{"type":209,"title":210,"tone":211,"body":212},"callout","Quando procurar um médico?","warning",[213,217],{"type":21,"children":214},[215],{"text":216,"type":18},"Logo depois de acordar, você fica mais tonto do que mais tarde. Procure uma superfície livre e antiderrapante, não se levante de supetão e, se ficar tonto, sente-se na hora. Interrompa a missão se sentir tontura. Se faz tempo que você não pratica exercício ou tem alguma doença prévia, converse com seu clínico geral antes de começar e vá devagar.",{"type":21,"children":218},[219],{"text":220,"type":18},"Se, mesmo com noites longas, você mal consegue sair da cama de manhã, cochila durante o dia, ronca alto ou alguém notou pausas na sua respiração à noite, procure avaliação médica e não dirija cansado. Em caso de dor ou pressão no peito, falta de ar intensa ou sensação de desmaio: ligue já para o SAMU (192).",{"title":222,"description":223,"image":224,"noIndex":15},"Despertador que te obriga a levantar? Com missão, sem soneca","Despertador que te obriga a levantar? No Wakea, o alarme só desliga depois de agachamentos, flexões ou cama arrumada. Veja como configurar e os limites.",{"url":11,"alt":5,"width":12,"height":12},"2026-10-06T15:39:54.691Z","2026-10-06T15:39:48.413Z",[228,230,233,236,239,242,245,247,249,252,255,257,259,261,263,266,269,272,274,276,278,281,284,287,289,291,294,296,299,301,304,307,310,312,314,316,318,320,323,325,328,331,333,335,337,340],{"locale":229,"slug":4},"pt-br",{"locale":231,"slug":232},"de","wecker-mit-aufgabe",{"locale":234,"slug":235},"el","alarm-clock-with-tasks",{"locale":237,"slug":238},"ms","aplikasi-alarm-dengan-misi",{"locale":240,"slug":241},"ro","aplicatie-alarma-cu-misiune",{"locale":243,"slug":244},"sv","vackarklocka-med-uppgift",{"locale":246,"slug":235},"ar",{"locale":248,"slug":235},"bn",{"locale":250,"slug":251},"da","vaekkeur-app-med-mission",{"locale":253,"slug":254},"pl","budzik-z-zadaniami",{"locale":256,"slug":235},"ru",{"locale":258,"slug":235},"ko",{"locale":260,"slug":235},"bg",{"locale":262,"slug":235},"mr",{"locale":264,"slug":265},"tr","gorevli-alarm",{"locale":267,"slug":268},"ca","app-despertador-amb-missio",{"locale":270,"slug":271},"it","sveglia-che-ti-fa-alzare",{"locale":273,"slug":235},"kn",{"locale":275,"slug":235},"te",{"locale":277,"slug":235},"zh-hant",{"locale":279,"slug":280},"cs","budik-s-ukolem",{"locale":282,"slug":283},"es","despertador-que-te-obliga-a-levantarte",{"locale":285,"slug":286},"fi","heratyskello-tehtavalla",{"locale":288,"slug":235},"ml",{"locale":290,"slug":235},"or",{"locale":292,"slug":293},"sl","budilka-na-telefonu-z-nalogo",{"locale":295,"slug":235},"uk",{"locale":297,"slug":298},"vi","bao-thuc-lam-nhiem-vu",{"locale":300,"slug":235},"en",{"locale":302,"slug":303},"fr","reveil-qui-oblige-a-se-lever",{"locale":305,"slug":306},"nl","wekker-met-opdracht",{"locale":308,"slug":309},"pt","app-despertador-com-missao",{"locale":311,"slug":235},"gu",{"locale":313,"slug":235},"ja",{"locale":315,"slug":235},"pa",{"locale":317,"slug":235},"th",{"locale":319,"slug":235},"he",{"locale":321,"slug":322},"hu","ebreszto-alkalmazas-feladattal",{"locale":324,"slug":235},"zh",{"locale":326,"slug":327},"nb","vekkerklokke-med-oppgave",{"locale":329,"slug":330},"sk","budik-s-ulohou",{"locale":332,"slug":235},"ur",{"locale":334,"slug":235},"hi",{"locale":336,"slug":238},"id",{"locale":338,"slug":339},"hr","budilica-na-mobitelu-sa-zadatkom",{"locale":341,"slug":235},"ta",[343,351,360],{"slug":344,"title":345,"excerpt":346,"category":347,"cover":348,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15},"flexao-todo-dia","Flexão todo dia: o que 10 de manhã realmente fazem","Dez flexões ao acordar: um motivo pequeno para começar a manhã, mesmo que hoje você ainda não consiga fazer nenhuma.",{"slug":8,"name":9},{"url":349,"alt":345,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_liegestuetze_jeden_tag_e29e3bb5fc.jpg",750,{"slug":352,"title":353,"excerpt":354,"category":355,"cover":356,"date":358,"readingMinutes":359,"featured":15},"agachamento-toda-manha","Agachamento todo dia: o que 20 por dia fazem","Agachamento todo dia: o que 20 agachamentos de manhã realmente fazem, como começar com 5 em segurança — e o que não resolvem.",{"slug":8,"name":9},{"url":357,"alt":353,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_kniebeugen_jeden_morgen_0bf46e370e.jpg","2026-09-29",17,{"slug":361,"title":362,"excerpt":363,"category":364,"cover":367,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15},"parar-de-adiar-o-despertador","Parar de adiar o despertador: levante no primeiro alarme","Prepare-se hoje à noite e levante amanhã no primeiro alarme: quatro gestos que ajudam a parar de adiar o despertador.",{"slug":365,"name":366},"rotina","Rotina",{"url":368,"alt":362,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_snoozen_abgewoehnen_a3fdd08203.jpg"]