[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fe2qwOlqIuUKx0Mk-Gq5Xsm4j_KbF7oRTAF3MuVlBlMY":3},{"slug":4,"title":5,"excerpt":6,"category":7,"cover":10,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15,"blocks":16,"seo":221,"publishedAt":225,"updatedAt":226,"alternates":227,"related":342},"alarm-clock-with-tasks","మిషన్‌తో అలారం యాప్: మంచం నుంచి లేపే మార్గం","స్క్వాట్లు, పుష్-అప్స్ లేదా పడక సర్దే మిషన్ పూర్తి చేస్తేనే ఈ అలారం యాప్ ఆగుతుంది. Wakeaతో ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో, దాని పరిమితులేంటో చూడండి.",{"slug":8,"name":9},"movement","వ్యాయామం",{"url":11,"alt":5,"width":12,"height":12},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fwecker_mit_aufgabe_0ab41eadcd.jpg",1254,"2026-10-06",5,false,[17,29,45,61,63,103,106,153,154,166,178,179,187,208],{"type":18,"body":19},"text",[20,25],{"type":21,"children":22},"paragraph",[23],{"text":24,"type":18},"“లేచేలా చేసే అలారం యాప్ ఏదైనా ఉందా?” దాదాపు ఉంది: మిషన్ ఉన్న అలారం యాప్, మంచంలో ఉండగా చేయలేని పనిని మీరు పూర్తి చేశాకే ఆగుతుంది. Wakeaలో ఆ పని స్క్వాట్లు, పుష్-అప్స్ లేదా పడక సర్దడం; ఫోన్ కెమెరా దాన్ని పరికరంలోనే తనిఖీ చేస్తుంది.",{"type":21,"children":26},[27],{"text":28,"type":18},"బలవంతం చేయడం ఏ అలారానికీ సాధ్యం కాదు. కానీ నిద్రమత్తులో ఉన్న మీ చేతిలోంచి నిర్ణయాన్ని అది తీసేసుకుంటుంది, Wakeaను కొన్ని నిమిషాల్లో సెట్ చేసుకోవచ్చు. పరిమితులు కింద ఉన్నాయి.",{"type":30,"title":31,"items":32,"id":30},"facts","ఒక్క చూపులో",[33,36,39,42],{"label":34,"value":35},"మిషన్లు","3",{"label":37,"value":38},"స్నూజ్ బటన్","లేదు",{"label":40,"value":41},"కెమెరా","పరికరంలోనే",{"label":43,"value":44},"అత్యవసర దారి","ఉంది",{"type":18,"heading":46,"body":47,"id":60},"నిద్రమత్తులో అలారం ఎందుకు ఓడిపోతుంది",[48,52,56],{"type":21,"children":49},[50],{"text":51,"type":18},"ఆ రాత్రి మీకు తెలుసు: “ఇంకొక్క వీడియో.” తర్వాతిది దానంతట అదే ప్లే అవుతుంది, గ్రూప్ చాట్ ఇంకా నడుస్తూనే ఉంటుంది, చూస్తుండగానే అర్ధరాత్రి దాటిపోతుంది. జర్మనీలో పెద్దవాళ్లలో దాదాపు పది మందిలో నలుగురు, పనిదినాల్లో ఏడు గంటల కంటే తక్కువే నిద్రపోతున్నామని చెబుతారు.",{"type":21,"children":53},[54],{"text":55,"type":18},"తర్వాత అలారం మోగుతుంది, మీరు పూర్తిగా మేల్కొనకముందే మీ బొటనవేలు దాన్ని ఆపేస్తుంది. ఉదయం 6:30కి నిర్ణయించేది తల కాదు, చెయ్యి. అలారం ఆగిన వెంటనే ఫోన్ చేతిలోకి వచ్చేస్తుంది: కాసేపు వార్తలు చూద్దాం, ఒక వీడియో, ఇంతలోనే మంచం మిమ్మల్ని మళ్లీ లాగేసుకుంటుంది.",{"type":21,"children":57},[58],{"text":59,"type":18},"ఇది బద్ధకం కాదు. లేచిన వెంటనే తరచుగా అరగంట పాటు, కొన్నిసార్లు ఇంకా ఎక్కువ సేపు, మగతగా ఉంటారు; అప్పుడు బొటనవేలు తల కంటే వేగంగా పనిచేస్తుంది. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, గదిలో ఫోటో తీయడం వంటి పని తర్వాత మాత్రమే అలారం ఆగినప్పుడు, ప్రజలు త్వరగా కదలడం మొదలుపెట్టారు. Wakeaకి సంబంధించి ఇలాంటి గణాంకాలు లేవు.","న-ద-రమత-త-ల-అల-ర-ఎ-ద-క-ఓడ-ప-త-ద",{"type":62},"app-box",{"type":18,"heading":64,"body":65,"id":102},"మిషన్ ఉన్న అలారం యాప్ ఎలా పనిచేస్తుంది",[66,70,94,98],{"type":21,"children":67},[68],{"text":69,"type":18},"Wakea లాంటి మిషన్ ఉన్న అలారం యాప్, మూడు మిషన్లలో ఒకటి మీరు పూర్తి చేశాకే ఆగుతుంది. దాన్ని ప్రతి అలారానికీ విడివిడిగా ఎంచుకుంటారు. యాప్‌లో స్నూజ్ బటన్ ఉండదు.",{"type":71,"format":72,"children":73},"list","unordered",[74,82,88],{"type":75,"children":76},"list-item",[77,80],{"bold":78,"text":79,"type":18},true,"స్క్వాట్లు:",{"text":81,"type":18}," ముందు కెమెరా మీ పునరావృతాలను లైవ్‌గా లెక్కిస్తుంది. తుంటి, మోకాళ్లు ఫ్రేమ్‌లో కనిపించేలా ఫోన్‌ను పెట్టండి.",{"type":75,"children":83},[84,86],{"bold":78,"text":85,"type":18},"పుష్-అప్స్:",{"text":87,"type":18}," కష్టమైన ఆరంభం. ఫోన్ పక్కగా నిలబడుతుంది; చేతులు, పై శరీరం ఫ్రేమ్‌లో ఉండాలి.",{"type":75,"children":89},[90,92],{"bold":78,"text":91,"type":18},"పడక సర్దడం:",{"text":93,"type":18}," మీరు పడక సర్ది, ఫోటో తీస్తారు, ఫోటో అలారం మాదిరిగానే. పడక సర్దారో లేదో కెమెరా పరికరంలోనే తనిఖీ చేస్తుంది.",{"type":21,"children":95},[96],{"text":97,"type":18},"ఉదయం ఇలా సాగుతుంది: అలారం మోగుతుంది, మీరు మిషన్ మొదలుపెడతారు, కెమెరా లెక్కిస్తుంది లేదా తనిఖీ చేస్తుంది, ఆ తర్వాత అది ఆగుతుంది. కెమెరా గుర్తింపు నేరుగా పరికరంలోనే జరుగుతుంది. ఫోటోలు, వీడియోలు సేవ్ చేయబడవు, అప్‌లోడ్ కూడా చేయబడవు.",{"type":21,"children":99},[100],{"text":101,"type":18},"కదలికే ఎందుకు? పజిల్స్, లెక్కలు పడుకునే పరిష్కరించేయొచ్చు. మూడు మిషన్లకూ మీరు మంచం దిగి తీరాలి. ఇది సహేతుకమైన ఆలోచన, రుజువు కాదు.","మ-షన-ఉన-న-అల-ర-య-ప-ఎల-పన-చ-స-త-ద",{"type":104,"text":105},"quote","అలారం ఆపడానికి లేవాల్సి వచ్చినవాళ్లు, అత్యంత కష్టమైన అడుగును అప్పటికే దాటేశారు.",{"type":18,"heading":107,"body":108,"id":152},"ఈ రాత్రే ఇలా సెట్ చేసుకోండి",[109,113],{"type":21,"children":110},[111],{"text":112,"type":18},"మిషన్ ఉన్న అలారాన్ని కొన్ని నిమిషాల్లో సెట్ చేసుకోవచ్చు:",{"type":71,"format":114,"children":115},"ordered",[116,122,128,134,140,146],{"type":75,"children":117},[118,120],{"bold":78,"text":119,"type":18},"మిషన్, సమయం ఎంచుకోండి.",{"text":121,"type":18}," కొత్త అలారం సృష్టించి, మిషన్ ఎంచుకుని, సమయం పెట్టి, “పునరావృతం” కింద “ప్రతిరోజూ” లేదా “వారాంతర రోజులు” (సోమవారం నుంచి శుక్రవారం వరకు) ఎంచుకోండి. సెలవు రోజుల్లో కూడా దాదాపు అదే సమయానికి లేవడం మీ నిద్ర లయకు తోడ్పడుతుంది.",{"type":75,"children":123},[124,126],{"bold":78,"text":125,"type":18},"సులువుగా మొదలుపెట్టండి.",{"text":127,"type":18}," కఠినతను ప్రతి అలారానికీ స్క్వాట్లు, పుష్-అప్స్ కోసం ఎంచుకుంటారు. సులువు స్థాయిలో మొదలుపెట్టి, అలవాటయ్యాకే పెంచండి. చికాకు తెప్పించే మిషన్‌ను త్వరగానే తీసేస్తారు.",{"type":75,"children":129},[130,132],{"bold":78,"text":131,"type":18},"నోటిఫికేషన్లు, కెమెరాను అనుమతించండి.",{"text":133,"type":18}," నోటిఫికేషన్లు లేకపోతే ఏ అలారమూ మోగదు, యాప్ తెరిచి ఉన్నా సరే. కెమెరా అనుమతి లేకపోతే, కెమెరా మిషన్ ఉన్న అలారం తాత్కాలికంగా నిలిచిపోతుంది.",{"type":75,"children":135},[136,138],{"bold":78,"text":137,"type":18},"iPhoneను తనిఖీ చేయండి.",{"text":139,"type":18}," నిద్ర ఫోకస్‌లో కూడా అలారం మిమ్మల్ని చేరేందుకు సమయ-సున్నిత నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి. సైలెంట్ స్విచ్ అలారాన్ని నిశ్శబ్దంగా ఉంచవచ్చు, కాబట్టి రాత్రి దాన్ని కూడా చూడండి.",{"type":75,"children":141},[142,144],{"bold":78,"text":143,"type":18},"Androidను తనిఖీ చేయండి.",{"text":145,"type":18}," “మోగేటప్పుడు వాల్యూం పెంచండి” అలారం మోగేటప్పుడు దాని వాల్యూంను పెంచుతుంది.",{"type":75,"children":147},[148,150],{"bold":78,"text":149,"type":18},"“అలారం పరీక్షించండి” నొక్కండి.",{"text":151,"type":18}," రాత్రి లైట్ వేసి ఒకసారి పూర్తిగా ప్రయత్నించి చూడండి; లేవక తప్పనంత దూరంగా ఫోన్‌ను మంచం నుంచి కొంచెం ఆవల పెట్టండి, కానీ తుంటి, మోకాళ్లు ఫ్రేమ్‌లో ఉండాలి. రాత్రిపూట ఇది వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఉదయం కలిగే ఉలికిపాటును తప్పిస్తుంది.","ఈ-ర-త-ర-ఇల-స-ట-చ-స-క-డ",{"type":62},{"type":18,"heading":155,"body":156,"id":165},"మిషన్ చికాకు పెడితే",[157,161],{"type":21,"children":158},[159],{"text":160,"type":18},"పడకగది మసక వెలుతురులో కెమెరాకు కష్టంగా ఉంటుంది. అక్కడ గుర్తింపు ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో హామీ ఇవ్వలేం; వెలుతురున్న పరీక్ష గది, తెల్లవారుజామున ఉండే గది కంటే సులువు.",{"type":21,"children":162},[163],{"text":164,"type":18},"అందుకే: మిషన్ మొదలయ్యే ముందు లైట్ వేయండి, ఫోన్‌ను గట్టిగా, నిటారుగా పెట్టండి, “కొంచెం వెనక్కి వెళ్లండి” వంటి స్క్రీన్ సూచనలను పాటించండి. స్క్వాట్లు, పుష్-అప్స్‌లో సందేహం ఉంటే ఒక స్థాయి సులువు చేయండి. పడక సర్దడంలో కఠినతను సెట్ చేయలేం: మొత్తం పడక ఫ్రేమ్‌లో కనిపించాలి, కాబట్టి కొంచెం వెనక్కి జరగండి. మసక వెలుతురులో కూడా ఒకసారి పరీక్షించండి.","మ-షన-చ-క-క-ప-డ-త",{"type":18,"heading":167,"body":168,"id":177},"అయినా పడుకునే ఉంటే?",[169,173],{"type":21,"children":170},[171],{"text":172,"type":18},"Wakea మిమ్మల్ని అక్షరాలా బలవంతం చేయదు, అది కావాలనే అలా ఉంది. ఎవరూ ఇరుక్కుపోకుండా ఒక అత్యవసర దారి ఉంది. దాన్ని ఉపయోగించినవారు మిషన్ పూర్తి చేయలేదు; ఆ ఉదయం మీ వరుస రోజుల్లో లెక్కలోకి రాదు. అలారం మోగడం కూడా కొంత సమయం తర్వాత దానంతట అదే ఆగిపోతుంది.",{"type":21,"children":174},[175],{"text":176,"type":18},"మిషన్ తర్వాత? Wakea మిషన్‌ను తనిఖీ చేస్తుంది, ఆ తర్వాత ఏం జరుగుతుందో కాదు. కాబట్టి మళ్లీ పడుకోవచ్చు. ఒక స్థిరమైన “ఇది అయితే, ఇది చేస్తాను” వాక్యం ఉపయోగపడుతుంది: “మిషన్ పూర్తయ్యాక లైట్ వేసి వంటగదిలోకి వెళ్తాను.”","అయ-న-పడ-క-న-ఉ-ట",{"type":62},{"type":18,"heading":180,"body":181,"id":186},"ఒక ఉదయం తప్పినా పెద్ద విషయం కాదు",[182],{"type":21,"children":183},[184],{"text":185,"type":18},"ఒక కొత్త అలవాటుకు సాధారణంగా రెండు నెలల వరకు పడుతుంది; కొందరికి తక్కువ, కొందరికి ఎక్కువ. ఒక్క రోజు తప్పిపోతే మిమ్మల్ని పెద్దగా వెనక్కి నెట్టదు. రోజు సరిగ్గా మొదలవకముందే, మిషన్‌తో మీరు అప్పటికే ఒకటి సాధించారు.","ఒక-ఉదయ-తప-ప-న-ప-ద-ద-వ-షయ-క-ద",{"type":188,"items":189,"id":188},"faq",[190,193,196,199,202,205],{"question":191,"answer":192},"లేచేలా బలవంతం చేసే అలారం యాప్ ఉందా?","బలవంతం చేయడం ఏ అలారానికీ సాధ్యం కాదు, కానీ మిషన్ ఉన్న అలారం మళ్లీ నిద్రపోవడాన్ని కష్టం చేస్తుంది: Wakeaలో మీ మిషన్ పూర్తి చేశాకే అది ఆగుతుంది. దీనితో పాటు ఒక అత్యవసర దారి, కొంత సమయం తర్వాత ఆగిపోయే అలారం మోగడం, ఏ అలారమూ మోగడానికి అవసరమైన నోటిఫికేషన్లు కూడా ఉన్నాయి.",{"question":194,"answer":195},"Wakea లాంటి అలారం యాప్‌లో ఏ మిషన్లు ఉంటాయి?","మూడు: స్క్వాట్లు, పుష్-అప్స్ లేదా పడక సర్దడం. మోగినప్పుడు మిషన్ మొదలుపెడతారు, పరికరంలోని కెమెరా పునరావృతాలను లెక్కిస్తుంది లేదా పడకను తనిఖీ చేస్తుంది, ఆ తర్వాత అలారం ఆగుతుంది.",{"question":197,"answer":198},"నోటిఫికేషన్లు ఆఫ్ చేస్తే అలారం మోగుతుందా?","లేదు. నోటిఫికేషన్లు లేకపోతే ఏ అలారమూ మోగదు, యాప్ తెరిచి ఉన్నా సరే. iPhoneలో సైలెంట్ స్విచ్ కూడా దాన్ని నిశ్శబ్దంగా ఉంచవచ్చు. ఫోన్ ఆఫ్‌లో ఉన్నా, ఛార్జ్ అయిపోయినా కూడా ఏదీ మోగదు. రాత్రి “అలారం పరీక్షించండి”తో చూసుకోండి.",{"question":200,"answer":201},"తక్కువ వెలుతురులో కెమెరా పనిచేస్తుందా?","దానికి హామీ ఇవ్వలేం; మసక వెలుతురులో కష్టం. లైట్ వేయండి, ఫోన్‌ను గట్టిగా, నిటారుగా పెట్టండి, స్క్రీన్ సూచనలను పాటించండి. ఫోటోలు, వీడియోలు సేవ్ చేయబడవు, అప్‌లోడ్ కూడా చేయబడవు.",{"question":203,"answer":204},"మిషన్ తర్వాత మళ్లీ పడుకోవచ్చా?","అవును. Wakea మిషన్‌ను మాత్రమే తనిఖీ చేస్తుంది; ఆ తర్వాత ఎలాంటి తనిఖీ లేదు. తర్వాతి అడుగును ముందే నిర్ణయించుకోండి, ఉదాహరణకు: లైట్ వేసి నేరుగా వంటగదిలోకి.",{"question":206,"answer":207},"Wakea ఆఫ్‌లైన్‌లో కూడా లేపుతుందా, iPhone, Androidలో ఉందా?","అవును, రెండూ. ఇంటర్నెట్ లేకపోయినా అలారం మోగుతుంది; సబ్‌స్క్రిప్షన్‌కు మాత్రమే కనెక్షన్ కావాలి. Wakea iPhone, Android రెండింటికీ అందుబాటులో ఉంది.",{"type":209,"title":210,"tone":211,"body":212},"callout","ఎప్పుడు డాక్టర్‌ను కలవాలి?","warning",[213,217],{"type":21,"children":214},[215],{"text":216,"type":18},"లేచిన వెంటనే, తర్వాత కంటే ఎక్కువ మగతగా ఉంటారు. జారని, ఖాళీ చోటును ఎంచుకోండి, ఒక్కసారిగా లేవకండి, తల తిరిగితే వెంటనే కూర్చోండి. తల తిరిగితే మిషన్‌ను ఆపేయండి. చాలా కాలంగా వ్యాయామం చేయకపోయినా, ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా, మొదలుపెట్టే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడి, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.",{"type":21,"children":218},[219],{"text":220,"type":18},"చాలా సేపు నిద్రపోయినా ఉదయం మంచం దిగలేకపోతున్నా, పగటిపూట నిద్రలోకి జారుకుంటున్నా, గట్టిగా గురక పెడుతున్నా, లేదా రాత్రి మీ శ్వాస ఆగి ఆగి వస్తోందని ఎవరైనా గమనించి చెప్పినా, దాన్ని డాక్టర్‌కు చూపించి పరీక్ష చేయించుకోండి; అలసటతో వాహనం నడపకండి. ఛాతీలో నొప్పి లేదా ఒత్తిడి, తీవ్రమైన ఊపిరి ఆడకపోవడం, లేదా స్పృహ తప్పుతున్నట్టు అనిపిస్తే: వెంటనే అత్యవసర నంబర్ 112కు కాల్ చేయండి.",{"title":222,"description":223,"image":224,"noIndex":15},"మిషన్ ఉన్న అలారం యాప్: మంచం మీద నుంచి లేపే మార్గం","మిషన్ ఉన్న అలారం యాప్ మిమ్మల్ని మంచం మీద నుంచి లేపుతుంది: Wakeaలో స్క్వాట్లు, పుష్-అప్స్ లేదా పడక సర్దడం. ఎలా సెట్ చేయాలో, పరిమితులేంటో తెలుసుకోండి.",{"url":11,"alt":5,"width":12,"height":12},"2026-10-06T15:39:54.691Z","2026-10-06T15:39:51.504Z",[228,230,233,235,238,241,244,247,249,251,254,257,259,261,263,265,268,271,274,276,278,281,284,287,289,291,294,296,299,301,304,307,310,312,314,316,318,320,323,325,328,331,333,335,337,340],{"locale":229,"slug":4},"te",{"locale":231,"slug":232},"de","wecker-mit-aufgabe",{"locale":234,"slug":4},"el",{"locale":236,"slug":237},"ms","aplikasi-alarm-dengan-misi",{"locale":239,"slug":240},"pt-br","despertador-que-obriga-a-levantar",{"locale":242,"slug":243},"ro","aplicatie-alarma-cu-misiune",{"locale":245,"slug":246},"sv","vackarklocka-med-uppgift",{"locale":248,"slug":4},"ar",{"locale":250,"slug":4},"bn",{"locale":252,"slug":253},"da","vaekkeur-app-med-mission",{"locale":255,"slug":256},"pl","budzik-z-zadaniami",{"locale":258,"slug":4},"ru",{"locale":260,"slug":4},"ko",{"locale":262,"slug":4},"bg",{"locale":264,"slug":4},"mr",{"locale":266,"slug":267},"tr","gorevli-alarm",{"locale":269,"slug":270},"ca","app-despertador-amb-missio",{"locale":272,"slug":273},"it","sveglia-che-ti-fa-alzare",{"locale":275,"slug":4},"kn",{"locale":277,"slug":4},"zh-hant",{"locale":279,"slug":280},"cs","budik-s-ukolem",{"locale":282,"slug":283},"es","despertador-que-te-obliga-a-levantarte",{"locale":285,"slug":286},"fi","heratyskello-tehtavalla",{"locale":288,"slug":4},"ml",{"locale":290,"slug":4},"or",{"locale":292,"slug":293},"sl","budilka-na-telefonu-z-nalogo",{"locale":295,"slug":4},"uk",{"locale":297,"slug":298},"vi","bao-thuc-lam-nhiem-vu",{"locale":300,"slug":4},"en",{"locale":302,"slug":303},"fr","reveil-qui-oblige-a-se-lever",{"locale":305,"slug":306},"nl","wekker-met-opdracht",{"locale":308,"slug":309},"pt","app-despertador-com-missao",{"locale":311,"slug":4},"gu",{"locale":313,"slug":4},"ja",{"locale":315,"slug":4},"pa",{"locale":317,"slug":4},"th",{"locale":319,"slug":4},"he",{"locale":321,"slug":322},"hu","ebreszto-alkalmazas-feladattal",{"locale":324,"slug":4},"zh",{"locale":326,"slug":327},"nb","vekkerklokke-med-oppgave",{"locale":329,"slug":330},"sk","budik-s-ulohou",{"locale":332,"slug":4},"ur",{"locale":334,"slug":4},"hi",{"locale":336,"slug":237},"id",{"locale":338,"slug":339},"hr","budilica-na-mobitelu-sa-zadatkom",{"locale":341,"slug":4},"ta",[343,351,360],{"slug":344,"title":345,"excerpt":346,"category":347,"cover":348,"date":13,"readingMinutes":14,"featured":15},"10-push-ups-a-day","రోజూ 10 పుష్ అప్స్: ఉదయం చేస్తే ఏం ప్రయోజనాలు","లేవగానే పది పుష్ అప్స్: ఈ రోజు ఒక్కటి కూడా రాకపోయినా, ఉదయానికి ఒక చిన్న ఆరంభం.",{"slug":8,"name":9},{"url":349,"alt":345,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_liegestuetze_jeden_tag_e29e3bb5fc.jpg",750,{"slug":352,"title":353,"excerpt":354,"category":355,"cover":356,"date":358,"readingMinutes":359,"featured":15},"squats-every-morning","ఉదయం 20 స్క్వాట్స్ ప్రయోజనాలు: రోజూ చేస్తే ఏం జరుగుతుంది","ప్రతి ఉదయం 20 స్క్వాట్స్ ప్రయోజనాలు ఏమిటి, 5తో సురక్షితంగా ఎలా మొదలుపెట్టాలి — అవి ఏం చేయలేవో కూడా.",{"slug":8,"name":9},{"url":357,"alt":353,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_kniebeugen_jeden_morgen_0bf46e370e.jpg","2026-09-29",12,{"slug":361,"title":362,"excerpt":363,"category":364,"cover":367,"date":13,"readingMinutes":369,"featured":15},"stop-hitting-snooze","స్నూజ్ మానేయడం ఎలా: మొదటి అలారానికే లేవండి","ఈ రాత్రి సిద్ధపడండి, రేపు మొదటి అలారానికే లేవండి: స్నూజ్ అలవాటు మానుకోవడానికి సాయపడే నాలుగు సులభమైన పనులు.",{"slug":365,"name":366},"routine","దినచర్య",{"url":368,"alt":362,"width":350,"height":350},"https:\u002F\u002Fstrapi.milena.marketing\u002Fuploads\u002Fmedium_snoozen_abgewoehnen_a3fdd08203.jpg",4]