Будилник на телефона със задача: как те вдига от леглото

„Има ли будилник на телефона, който те кара да станеш?“ Почти: будилникът със задачи спира едва когато свършиш нещо, което не става в леглото. При Wakea това са клякания, лицеви опори или оправяне на леглото, а камерата на телефона го проверява направо на устройството.

Да те принуди не може никой будилник. Но той отнема решението на полусънната ти глава, а Wakea се настройва за няколко минути. Границите са описани по-долу.

Познаваш вечерта: „Още едно видео.“ Следващото тръгва само, груповият чат още тече и изведнъж минава полунощ. Почти четирима от десет възрастни в Германия казват, че през седмицата спят по-малко от седем часа.

После будилникът звъни, а палецът ти го изключва, преди да се събудиш истински. В 6:30 ч. решава не главата, а ръката. И щом будилникът утихне, телефонът вече е в ръката ти: само новините, едно видео — и леглото пак те придърпва.

Това не е мързел. Веднага след събуждането често си като в мъгла половин час, понякога повече, а палецът е по-бърз от главата. В едно малко проучване хората се раздвижваха по-бързо, когато будилникът спираше едва след задача, например снимка в стаята. За самата Wakea такива числа няма.

Будилник със задачи като Wakea спира едва когато изпълниш една от трите мисии. Избираш я за всяка аларма поотделно. Бутон за отлагане в приложението няма.

• Клякания: Предната камера отчита повторенията ти в реално време. Постави телефона така, че бедрата и коленете да са в кадър.
• Лицеви опори: по-трудният старт. Телефонът стои отстрани, ръцете и горната част на тялото са в кадър.
• Оправяне на леглото: Оправяш леглото и го снимаш, както при будилник със снимка. Камерата проверява на устройството дали е оправено.

Сутринта става така: будилникът звънва, започваш мисията, камерата брои или проверява и после алармата спира. Разпознаването с камерата работи директно на устройството. Снимки и видеа не се запазват и не се качват.

Защо точно движение? Загадки или смятане се решават и легнал. И трите мисии изискват да станеш от леглото. Това е правдоподобно съображение, не доказателство.

Будилник с мисия настройваш за няколко минути:

1. 1Избери мисия и час. Създай нова аларма, избери мисия, задай часа и под „Повтаряне“ избери „Всеки ден“ или „Делнични дни“. Подобен час на ставане и в почивните дни подпомага ритъма ти на сън.
2. 2Започни леко. Трудността избираш за всяка аларма — за клякания и лицеви опори. Започни с лесно и качвай чак когато върви. Мисия, която те дразни, бързо я изтриваш.
3. 3Разреши известия и камера. Без известия никой будилник не звъни, дори при отворено приложение. Без достъп до камерата алармата с мисия, която изисква камера, е на пауза.
4. 4Провери iPhone. Разреши чувствителните към времето известия, за да стига алармата до теб и при Фокус: Сън. Превключвателят за звука може да държи алармата тиха, затова го провери още вечерта.
5. 5Провери Android. „Увеличавай звука при звънене“ вдига силата на алармата, когато звъни.
6. 6Натисни „Тествай аларма“. Пусни я вечерта на светло, с телефона малко далеч от леглото, за да трябва да станеш, но с бедрата и коленете в кадър. Вечер изглежда глупаво, но ти спестява стреса сутринта.

За камерата е по-трудно в полумрака на спалнята. Колко добре работи разпознаването там, не може да се обещае; светла стая за тест е по-лесна от стая в зори.

Затова: включи светлината, преди да започне мисията, постави телефона стабилно и изправен и следвай подсказките на екрана, например „малко назад“. При клякания и лицеви опори помага едно ниво по-леко. При оправянето на леглото трудността не се настройва: цялото легло трябва да е в кадър, затова отстъпи малко. Тествай поне веднъж и при приглушена светлина.

Wakea не те принуждава буквално и това е нарочно. Има авариен изход, за да не е никой заключен. Който го ползва, не е изпълнил мисията и тази сутрин не се брои към поредицата ти. Звъненето освен това спира само след известно време.

А след мисията? Wakea проверява мисията, не какво идва след нея. Можеш пак да си легнеш. Помага твърдо правило „ако–тогава“: „Когато свърша мисията, паля светлината и отивам в кухнята.“

Един нов навик обикновено отнема около два месеца, при някои по-малко, при други повече. Един пропуснат ден едва те връща назад. С мисията вече е свършено нещо още преди денят да е започнал.