Despertador que te obliga a levantarte: cómo funciona

«¿Existe un despertador que te obliga a levantarte?» Casi: un despertador con misiones solo se apaga cuando has hecho algo que no puedes hacer en la cama. En Wakea son sentadillas, flexiones o hacer la cama, y la cámara del móvil lo comprueba directamente en el dispositivo.

Ningún despertador puede obligarte. Pero le quita la decisión a quien aún está medio dormido, y Wakea se configura en unos minutos. Los límites están más abajo.

Conoces la noche: «Un vídeo más». El siguiente empieza solo, el chat del grupo sigue en marcha y de repente pasa de la medianoche. En Alemania, casi cuatro de cada diez adultos dicen dormir menos de siete horas entre semana.

Entonces suena el despertador y tu pulgar lo apaga antes de que acabes de despertar. A las 6:30 no decide la cabeza, sino la mano. Y en cuanto la alarma está apagada, ya tienes el móvil en la mano: solo un vistazo a las noticias, un vídeo, y la cama te vuelve a atrapar.

No es pereza. Justo después de despertar sueles tener la cabeza embotada media hora, a veces más, y el pulgar es más rápido que la cabeza. En un pequeño estudio, las personas se ponían antes en marcha cuando la alarma solo paraba tras una tarea, como una foto en la habitación. Para Wakea en sí no existen esas cifras.

Un despertador con misiones como Wakea solo se apaga cuando has completado una de las tres misiones. La eliges para cada alarma por separado. En la app no hay botón de posponer.

• Sentadillas: la cámara frontal cuenta tus repeticiones en directo. Coloca el móvil de modo que la cadera y las rodillas queden en la imagen.
• Flexiones: el comienzo más duro. El móvil queda de lado, con los brazos y el torso en la imagen.
• Hacer la cama: haces la cama y la fotografías, como en un despertador con foto. La cámara comprueba en el dispositivo si está hecha.

Por la mañana va así: suena la alarma, empiezas la misión, la cámara cuenta o comprueba y entonces la alarma se apaga. El reconocimiento de la cámara funciona directamente en el dispositivo. Las fotos y los vídeos no se guardan ni se suben.

¿Por qué precisamente movimiento? Los acertijos o las cuentas se resuelven sin salir de la cama. Las tres misiones exigen salir de la cama. Es una idea plausible, no una prueba.

Configuras un despertador con misión en pocos minutos:

1. 1Elige misión y hora. Crea una alarma nueva, elige la misión, pon la hora y, en «Repetir», elige «Todos los días» o «Entre semana». Levantarte a una hora parecida también los días libres ayuda a tu ritmo de sueño.
2. 2Empieza fácil. La dificultad se elige para cada alarma en sentadillas y flexiones. Empieza en fácil y sube solo cuando lo domines. Una misión que molesta se borra enseguida.
3. 3Permite notificaciones y cámara. Sin notificaciones no suena ninguna alarma, ni siquiera con la app abierta. Sin acceso a la cámara, una alarma con misión de cámara queda en pausa.
4. 4Revisa el iPhone. Permite las notificaciones sensibles al tiempo para que la alarma te llegue incluso con el modo de concentración Sueño. El interruptor de silencio puede dejar la alarma muda, así que revísalo también por la noche.
5. 5Revisa Android. «Subir el volumen al sonar» aumenta el volumen de la alarma cuando suena.
6. 6Pulsa «Probar alarma». Pruébala por la noche con la luz encendida, con el móvil algo alejado de la cama para que tengas que levantarte, pero con la cadera y las rodillas en la imagen. Por la noche resulta ridículo, pero te ahorra el susto de la mañana.

A una cámara le cuesta más con la poca luz de un dormitorio. No se puede prometer lo bien que reconoce ahí; una sala de pruebas bien iluminada es más fácil que una habitación al amanecer.

Por eso: luz encendida antes de que empiece la misión, móvil firme y recto, y sigue las indicaciones de la pantalla, por ejemplo «un poco más atrás». En sentadillas y flexiones, ante la duda ayuda un nivel más fácil. Al hacer la cama la dificultad no se puede ajustar: tiene que entrar toda la cama en la imagen, así que retrocede un poco. Prueba también una vez con luz tenue.

Wakea no te obliga en sentido literal, y es a propósito. Hay una salida de emergencia para que nadie quede encerrado. Quien la usa no ha completado la misión, y esa mañana no cuenta para tus días seguidos. Además, el sonido termina solo pasado un rato.

¿Y después de la misión? Wakea comprueba la misión, no lo que viene después. Así que puedes volver a acostarte. Ayuda una frase fija de «si… entonces»: «Cuando termine la misión, enciendo la luz y voy a la cocina».

Un hábito nuevo suele necesitar unos dos meses, a veces algo menos, a veces más. Un solo día perdido apenas te hace retroceder. Con la misión ya has conseguido algo antes de que el día empiece de verdad.