Vekkerklokke som får deg opp: med en oppgave

«Finnes det en vekkerklokke som får deg opp av sengen?» Nesten: En vekkerklokke med oppgave slår seg først av når du har gjort noe du ikke får til liggende. Hos Wakea er det knebøy, armhevinger eller å re opp sengen, og kameraet på mobilen sjekker det direkte på enheten.

Tvinge kan ingen vekkerklokke. Men den tar avgjørelsen fra halvsøvnen, og Wakea er satt opp på noen få minutter. Grensene står lenger ned.

Du kjenner kvelden: «Bare én video til.» Den neste starter av seg selv, gruppechatten går fortsatt, og plutselig er klokka over midnatt. I Tyskland sier knapt fire av ti voksne at de sover under sju timer på hverdager.

Så ringer vekkerklokken, og tommelen slår den av før du er våken. Klokka 6.30 er det ikke hodet som bestemmer, men hånden. Og knapt er alarmen av, har du mobilen i hånden: bare en rask titt på nyhetene, en video, og sengen har fått tak i deg igjen.

Det er ikke latskap. Rett etter oppvåkning er du ofte omtåket i en halvtime, noen ganger lenger, og tommelen er raskere enn hodet. I en liten studie kom folk raskere i gang når alarmen først ga seg etter en oppgave, som et bilde tatt i rommet. For Wakea selv finnes det ingen slike tall.

En vekkerklokke med oppgave som Wakea slår seg først av når du har fullført ett av tre oppdrag. Du velger oppdraget for hver alarm for seg. Det finnes ingen slumreknapp i appen.

• Knebøy: Frontkameraet teller repetisjonene dine direkte. Sett mobilen slik at hofte og knær er i bildet.
• Armhevinger: den tøffere starten. Mobilen står på siden, armer og overkropp er i bildet.
• Red opp sengen: Du reder opp sengen og tar et bilde av den, som med en vekkerklokke med bilde. Kameraet sjekker på enheten om sengen er redd opp.

Om morgenen går det slik: Alarmen ringer, du starter oppdraget, kameraet teller eller sjekker, så slår den seg av. Kameragjenkjenningen kjører direkte på enheten. Bilder og videoer blir ikke lagret eller lastet opp.

Hvorfor akkurat bevegelse? Gåter og regnestykker kan løses liggende. Alle tre oppdragene krever at du kommer deg ut av sengen. Det er en rimelig tankegang, ikke et bevis.

En vekkerklokke med oppdrag stiller du på noen få minutter:

1. 1Velg oppdrag og tid. Lag en ny alarm, velg oppdrag, still klokkeslettet og velg «Daglig» eller «Hverdager» under «Gjenta». Å stå opp omtrent til samme tid også på fridager støtter søvnrytmen din.
2. 2Begynn lett. Vanskelighetsgraden velger du for hver alarm, for knebøy og armhevinger. Start på lett og skru opp først når det sitter. Et oppdrag som irriterer, blir fort slettet.
3. 3Tillat varsler og kamera. Uten varsler ringer ingen alarm, heller ikke når appen er åpen. Uten kameratilgang er en alarm med kameraoppdrag satt på pause.
4. 4Sjekk iPhone. Tillat tidsfølsomme varsler, så alarmen når deg også i Søvn-fokus. Ring/stille-bryteren kan holde alarmen stille, så sjekk den også om kvelden.
5. 5Sjekk Android. «Øk volumet når alarmen ringer» hever alarmvolumet når den ringer.
6. 6Trykk «Test alarm». Spill den gjennom i kveld med lyset på, med mobilen et stykke fra sengen så du må reise deg, men med hofte og knær i bildet. Det føles teit om kvelden, men sparer deg for støtet om morgenen.

Et kamera har det vanskeligere i halvmørket på et soverom. Hvor godt gjenkjenningen fungerer der, kan ikke garanteres: Et lyst testrom er lettere enn et rom i morgengryet.

Derfor: Lyset på før oppdraget starter, mobilen fast og rett, og følg veiledningen på skjermen, for eksempel «litt lenger bak». Ved knebøy og armhevinger hjelper det i tvilstilfeller med ett trinn lettere. Ved å re opp sengen kan du ikke stille vanskelighetsgraden: Her må hele sengen inn i bildet, så ta et skritt tilbake. Test også én gang med dempet lys.

Wakea tvinger deg ikke bokstavelig talt, og det er med vilje. Det finnes en nødutgang, så ingen blir innesperret. Den som bruker den, har ikke fullført oppdraget, og den morgenen teller ikke i rekken din. Ringingen tar dessuten slutt av seg selv etter en stund.

Og etter oppdraget? Wakea sjekker oppdraget, ikke hva som kommer etterpå. Du kan altså legge deg igjen. Det hjelper med en fast hvis-så-setning: «Når oppdraget er gjort, tenner jeg lyset og går på kjøkkenet.»

En ny vane trenger typisk rundt to måneder, hos noen kortere, hos noen lengre. En enkelt tapt dag kaster deg knapt tilbake. Med oppdraget har du allerede fått til noe før dagen har begynt for alvor.