Будильник с заданиями: как он поднимает тебя с кровати

«Есть ли будильник с заданиями, который заставляет встать с кровати?» Почти: будильник с заданиями отключается, только когда ты сделаешь то, что не получится сделать лёжа в постели. В Wakea это приседания, отжимания или заправка кровати, а камера телефона проверяет это прямо на устройстве.

Заставить не может ни один будильник. Но он снимает решение с полусонной головы, а Wakea настраивается за пару минут. Границы описаны ниже.

Знакомый вечер: «Ещё одно видео». Следующее запускается само, групповой чат всё идёт, и вдруг уже за полночь. Почти четверо из десяти взрослых в Германии говорят, что в будни спят меньше семи часов.

Потом звенит будильник, и палец выключает его раньше, чем ты проснёшься по-настоящему. В 6:30 решает не голова, а рука. А стоит будильнику замолчать, телефон уже у тебя в руке: только новости, одно видео — и кровать снова тебя затягивает.

Это не лень. Сразу после пробуждения ты часто около получаса как в тумане, иногда дольше, а палец быстрее головы. В одном небольшом исследовании люди быстрее приходили в движение, если будильник отключался только после задания, например фотографии в комнате. Для самой Wakea таких цифр нет.

Будильник с заданиями вроде Wakea отключается, только когда ты выполнишь одну из трёх миссий. Ты выбираешь её для каждого будильника отдельно. Кнопки «отложить» в приложении нет.

• Приседания: Фронтальная камера считает твои повторы вживую. Поставь телефон так, чтобы бёдра и колени были в кадре.
• Отжимания: старт посложнее. Телефон стоит сбоку, руки и корпус в кадре.
• Заправка кровати: Ты заправляешь кровать и фотографируешь её, как у будильника с фото. Камера проверяет на устройстве, заправлена ли она.

Утром всё так: будильник звонит, ты запускаешь миссию, камера считает или проверяет, и он отключается. Распознавание камерой работает прямо на устройстве. Фото и видео не сохраняются и не загружаются.

Почему именно движение? Загадки и вычисления можно решать и лёжа. Все три миссии требуют встать с кровати. Это разумное соображение, а не доказательство.

Будильник с миссией настраивается за пару минут:

1. 1Выбери миссию и время. Создай новый будильник, выбери миссию, задай время и в разделе «Повтор» выбери «Ежедневно» или «Будни». Похожее время подъёма и в выходные поддерживает твой режим сна.
2. 2Начни с лёгкого. Сложность выбирается для каждого будильника, для приседаний и отжиманий. Начни с лёгкой и повышай, только когда пойдёт. Миссию, которая раздражает, ты быстро удалишь.
3. 3Разреши уведомления и камеру. Без уведомлений будильник не зазвонит, даже если приложение открыто. Без доступа к камере будильник с миссией, где нужна камера, приостановлен.
4. 4Проверь iPhone. Разреши срочные уведомления, чтобы будильник доходил и в режиме фокусирования «Сон». Переключатель бесшумного режима может заглушить будильник, так что проверь его вечером.
5. 5Проверь Android. Пункт «Повышать громкость при звонке» увеличивает громкость будильника, когда он звонит.
6. 6Нажми «Проверить будильник». Пройди его вечером при свете, держа телефон чуть дальше от кровати, чтобы пришлось встать, но с бёдрами и коленями в кадре. Вечером это кажется глупым, зато утром убережёт от неприятного сюрприза.

Камере в полумраке спальни приходится труднее. Насколько хорошо там работает распознавание, пообещать нельзя: светлая комната для теста проще, чем комната на рассвете.

Поэтому: включи свет до начала миссии, поставь телефон прочно и ровно и следуй подсказкам на экране, например «чуть дальше». В приседаниях и отжиманиях при сомнениях поможет уровень полегче. В заправке кровати сложность не настраивается: в кадр должна попасть вся кровать, так что отойди чуть назад. Проверь один раз и при приглушённом свете.

Wakea не заставляет тебя в буквальном смысле, и это сделано намеренно. Есть аварийный выход, чтобы никто не оказался взаперти. Кто им пользуется, миссию не выполнил, и это утро не засчитывается в твою серию. Звонок к тому же сам прекращается через некоторое время.

А после миссии? Wakea проверяет миссию, а не то, что идёт потом. Так что можно снова лечь. Помогает чёткая формула «если — то»: «Когда миссия выполнена, я включаю свет и иду на кухню».

Новая привычка обычно формируется около двух месяцев, у кого-то быстрее, у кого-то дольше. Один пропущенный день тебя почти не отбросит. С миссией кое-что сделано ещё до того, как день по-настоящему начался.