Aplikácia budík s úlohou: ako ťa dostane z postele

„Existuje aplikácia budík, ktorá ťa donúti vstať?“ Skoro: budík s úlohou sa vypne, až keď urobíš niečo, čo v posteli nezvládneš. Pri Wakea sú to drepy, kliky alebo ustlanie postele a kamera v telefóne to kontroluje priamo v zariadení.

Donútiť nemôže žiadny budík. Ale vezme polospánku rozhodovanie z ruky a Wakea nastavíš za pár minút. Hranice nájdeš nižšie.

Poznáš ten večer: „Ešte jedno video.“ Ďalšie sa spustí samo, skupinový chat stále ide a zrazu je po polnoci. Takmer štyria z desiatich dospelých v Nemecku uvádzajú, že v pracovné dni spia menej ako sedem hodín.

Potom zazvoní budík a palec ho vypne skôr, než si poriadne hore. O 6:30 nerozhoduje hlava, ale ruka. A sotva budík stíchne, držíš už v ruke telefón: len rýchlo správy, jedno video a si zasa späť v posteli.

Nie je to lenivosť. Hneď po prebudení býva človek často pol hodiny omámený, niekedy aj dlhšie, a palec je rýchlejší ako hlava. V jednej malej štúdii sa ľudia rozhýbali rýchlejšie, keď budík prestal až po úlohe, napríklad po fotke v izbe. Pre samotnú Wakea takéto čísla neexistujú.

Budík s úlohou ako Wakea sa vypne, až keď splníš jednu z troch misií. Vyberáš ju pre každý budík zvlášť. Tlačidlo odloženia v aplikácii nie je.

• Drepy: Predná kamera počíta tvoje opakovania naživo. Postav telefón tak, aby boli v zábere boky a kolená.
• Kliky: tvrdší štart. Telefón stojí bokom, v zábere sú ruky a trup.
• Usteľ posteľ: Posteľ ustelieš a odfotíš, ako pri budíku s fotkou. Kamera v zariadení skontroluje, či je ustlaná.

Ráno to vyzerá takto: budík zazvoní, spustíš misiu, kamera počíta alebo kontroluje, potom sa vypne. Rozpoznávanie kamerou beží priamo v zariadení. Fotky ani videá sa neukladajú ani neodosielajú.

Prečo práve pohyb? Hádanky alebo počítanie sa dajú vyriešiť poležiačky. Všetky tri misie vyžadujú vyliezť z postele. To je rozumná úvaha, nie dôkaz.

Budík s misiou nastavíš za pár minút:

1. 1Vyber misiu a čas. Vytvor nový budík, vyber misiu, nastav čas a v „Opakovanie“ zvoľ „Denne“ alebo „Pracovné dni“. Podobný čas vstávania aj vo voľné dni podporuje tvoj spánkový rytmus.
2. 2Začni zľahka. Náročnosť volíš pre každý budík zvlášť, pri drepoch a klikoch. Začni na ľahkej a zvyšuj, až keď to pôjde. Misia, ktorá štve, sa rýchlo zmaže.
3. 3Povoľ upozornenia a kameru. Bez upozornení žiadny budík nezazvoní, ani keď je aplikácia otvorená. Bez prístupu ku kamere je budík s kamerovou misiou pozastavený.
4. 4Skontroluj iPhone. Povoľ časovo citlivé upozornenia, aby sa k tebe budík dostal aj v režime Spánok. Prepínač zvonenie/ticho môže budík umlčať, tak ho večer skontroluj.
5. 5Skontroluj Android. „Zvýšiť hlasitosť pri zvonení“ zvýši hlasitosť budíka, keď zvoní.
6. 6Stlač „Otestovať budík“. Večer si to prejdi pri svetle, s telefónom kúsok od postele, takže budeš musieť vstať, ale s bokmi a kolenami v zábere. Večer to pripadá smiešne, ale ušetrí ti to ráno nepríjemné prekvapenie.

Kamera to má v šere spálne ťažšie. Ako dobre tam rozpoznávanie funguje, sľúbiť sa nedá: svetlá skúšobná miestnosť je ľahšia ako izba za úsvitu.

Preto: rozsviet, kým misia nezačne, postav telefón pevne a rovno a riaď sa pokynmi na displeji, napríklad „kúsok dozadu“. Pri drepoch a klikoch pomôže v prípade pochybností o stupeň ľahšie nastavenie. Pri ustlaní postele sa náročnosť nastaviť nedá: tu sa musí do záberu zmestiť celá posteľ, takže ustúp o krok. Skús to raz aj pri tlmenom svetle.

Wakea ťa doslova nenúti a je to zámer. Existuje núdzový východ, aby nikto nebol zatvorený. Kto ho použije, misiu nesplnil a to ráno sa nezapočíta do tvojej série. Zvonenie navyše po čase samo skončí.

A po misii? Wakea kontroluje misiu, nie to, čo príde potom. Môžeš si teda zase ľahnúť. Pomáha pevná veta „ak–tak“: „Keď splním misiu, rozsvietim a pôjdem do kuchyne.“

Nový návyk typicky potrebuje asi dva mesiace, niekto menej, niekto viac. Jediný vynechaný deň ťa sotva vráti späť. S misiou máš niečo splnené, ešte než sa deň poriadne začne.