Prespal sem! Kaj narediš zdaj in kako preprečiš

Dihaj: prespal/-a si, delo se kmalu začne, a to je običajno rešljivo. Takoj sporoči, s klicem ali sporočilom, kakor je v tvoji službi običajno, in navedi uro, ki jo res zmoreš. Pri izmeni ali primopredaji pokliči. Nocoj pa poskrbi, da se ne bo ponovilo.

Kdor zamuja v službo, najprej obvesti šefa ali šefinjo. Računaj nazaj: zdaj plus deset minut priprave, plus pot, plus četrt ure rezerve. To uro navedi, raje malo pozneje kot dvakrat klicati. Kot sporočilo ali po telefonu je primerno na primer tole:

„Dobro jutro, prespal/-a sem, žal mi je. Pri vas bom ob 8.45 in nato takoj prevzamem, kar je ostalo.“

Dodaj, kaj odpade ali kdo mora kaj prevzeti, in ponudi, da čas nadomestiš. Če nikogar ne dobiš, obvesti sodelavko. Pri delu od doma zadošča ena vrstica v skupinskem kanalu ekipe pred prvim sestankom.

Megla v glavi ni malomarnost, ampak običajna stvar in se pogosto razblini po 15–30 minutah. Zapleteno se dlje zdi težko, zato pomembno prestavi na pozneje. Do takrat laže narediš napako: raje mirno kot v naglici.

• Vstani in se lahkotno razgibaj: kroži z rokami, pojdi po stopnicah. Čutiš se bolj budno, zmogljivosti pa to ne poveča takoj.
• Prižgi luč, dvigni rolete. To pomaga notranji uri za jutri, a ni takojšnje sredstvo za prebujanje.
• Kava deluje šele čez približno 30 minut, ena do dve skodelici zadostujeta. Pri nosečnosti ali težavah s srcem to prej preveri z osebnim zdravnikom.

Prho lahko izpustiš: obraz, zobje, deodorant, sveža majica. Ključe, osebno izkaznico in polnilnik enkrat na glas naštej.

Nevarna ni zamuda, ampak naglica po njej. Ne vozi hitreje kot običajno in po možnosti izberi vlak ali avtobus, saj je prva pol ure po vstajanju najslabši čas za odhod, tudi če se počutiš budno. Če te pečejo oči, se ustavi na varnem kraju.

Formalni opomin je mogoč že ob prvi zamudi, a običajno ostane pri pogovoru, zlasti če takoj sporočiš. Ponavljajoče prespanje lahko pripelje do resnejših posledic, vse do odpovedi pogodbe. To je splošna ocena, ne pravno svetovanje; glede na državo in pogodbo velja lahko drugače.

Ostani pri resnici, ta je na koncu manjši problem. Če se zgodi dvakrat zapored, sporočilu dodaj stavek: „Nocoj nekaj spremenim: budilka bo odslej zunaj dosega postelje.“

Prespanje se običajno začne že prejšnji večer: še en video, naslednja epizoda se zažene sama, skupinski klepet teče in naenkrat je po polnoči. To ni značajska napaka, ampak način delovanja — objave se ne nehajo same.

Pravi tat je čas: ena ura telefona v postelji je bila v veliki anketi med študenti povezana z okoli 24 minutami manj spanja. Nočni način sam po sebi v raziskavi z mladimi odraslimi ni prinesel razlike. Kdor pa čez vikend spi do poldneva, začne ponedeljek z notranjo uro, ki še visi v nedelji.

Da ti ne bo spet treba prespati, zadostujejo štirje koraki, ki skupaj trajajo pet minut.

• Ena budilka namesto petih, nastavljena na najpoznejšo uro, ki zares zadostuje. Tudi strokovnjakinja za spanje svetuje samo eno.
• Stalna ura vstajanja, tudi ob vikendih, čim bolj enaka. Spada med najpomembnejša pravila spanja, jutranja svetloba pa notranji uri dodatno pomaga.
• Stalno mesto za polnjenje telefona zunaj dosega postelje, na primer na hodniku. Prej preizkusi, ali alarm tam še slišiš.
• Torbo, ključe, osebno izkaznico in oblačila pripravi vnaprej, pa ti bo jutri treba manj časa.

Kot okvir velja sedem ur spanja ali več: od zvonjenja računaj nazaj do ugasnjene luči.

Kdor alarma ne sliši, pogosto nima težave s spanjem, ampak z nastavitvami. Zvečer preveri uro, AM/PM, glasnost in stikalo za izklop zvoka ter napolni telefon. Na iPhonu dovoli časovno občutljiva obvestila, da te alarm doseže tudi v fokusu Spanje; na Androidu vklopi „Povečaj glasnost ob zvonjenju“.

Telefon zunaj dosega postelje mnogim pomaga, a ne vsem: nekateri vstanejo, ugasnejo alarm in padejo nazaj v posteljo — zjutraj pa o tem ne vedo nič.

Tu nastopi Wakea: alarm se izklopi šele, ko opraviš nalogo — počepe, sklece ali pospravljanje postelje, preverjeno s kamero kar na napravi. Tipke za dremež ni. To ne nadomesti spanja, a iz „še pet minut“ postane odločitev, ki jo sprejmeš po vstajanju. Vsako potrjeno jutro se šteje v tvoj niz.

Wakea potrebuje dovoljena obvestila, sicer ne zazvoni nič. Alarm zato enkrat preizkusi zvečer, preden bo zares.

Ko je postelja pospravljena in glava budna, je jutro že napol dobljeno. Potem ostane čas za tisto, kar je prej utonilo v gneči: kava v sedečem položaju, pogled skozi okno, sproščena pot.