Aplikasi alarm untuk yang susah bangun: alarm dengan misi

“Ada aplikasi alarm untuk yang susah bangun yang memaksa kamu bangkit dari kasur?” Hampir: alarm dengan misi hanya berhenti setelah kamu menyelesaikan sesuatu yang tidak bisa dilakukan sambil berbaring. Di Wakea itu squat, push-up, atau merapikan tempat tidur, dan kamera ponsel memeriksanya langsung di perangkat.

Tidak ada alarm yang bisa memaksamu. Tapi alarm bisa mengambil alih keputusan dari kepala yang masih setengah tidur, dan Wakea bisa kamu atur dalam beberapa menit. Batasannya ada di bawah.

Kamu pasti kenal malam begini: “Satu video lagi.” Video berikutnya jalan sendiri, obrolan grup masih ramai, dan tahu-tahu sudah lewat tengah malam. Hampir empat dari sepuluh orang dewasa di Jerman mengaku tidur kurang dari tujuh jam pada hari kerja.

Lalu alarm berbunyi, dan jempolmu mematikannya sebelum kamu benar-benar sadar. Pukul 06.30 yang memutuskan bukan kepala, melainkan tangan. Begitu alarm mati, ponsel sudah di tangan: cek pesan sebentar, satu video, dan kasur menarikmu lagi.

Ini bukan malas. Tepat setelah bangun, kamu sering masih mengantuk dan belum fokus sekitar setengah jam, kadang lebih lama, dan jempol lebih cepat daripada kepala. Dalam sebuah studi kecil, orang lebih cepat bergerak ketika alarm hanya berhenti setelah tugas seperti memotret sesuatu di dalam kamar. Untuk Wakea sendiri tidak ada angka seperti itu.

Alarm dengan misi seperti Wakea hanya berhenti setelah kamu menyelesaikan salah satu dari tiga misi. Misinya kamu pilih untuk tiap alarm. Aplikasinya tidak punya tombol snooze.

• Squat: Kamera depan menghitung repetisimu secara langsung. Taruh ponsel supaya pinggul dan lutut terlihat di layar.
• Push-up: awal hari yang lebih berat. Ponsel berdiri di samping, lengan dan badan bagian atas terlihat.
• Merapikan tempat tidur: Kamu merapikan tempat tidur lalu memotretnya, seperti pada alarm dengan foto. Kamera memeriksa di perangkat apakah tempat tidurnya sudah rapi.

Paginya begini: alarm berbunyi, kamu mulai misi, kamera menghitung atau memeriksa, lalu alarm mati. Pengenalan kamera berjalan langsung di perangkat. Foto dan video tidak disimpan atau diunggah.

Kenapa harus gerak? Teka-teki atau hitungan bisa dikerjakan sambil berbaring. Ketiga misi menuntut kamu keluar dari kasur. Itu pertimbangan yang masuk akal, bukan bukti.

Alarm dengan misi bisa kamu atur dalam beberapa menit:

1. 1Pilih misi dan jam. Buat alarm baru, pilih misi, atur jam, lalu di “Ulangi” pilih “Setiap hari” atau “Hari kerja”. Jam bangun yang mirip di hari libur juga membantu ritme tidurmu.
2. 2Mulai dari yang ringan. Tingkat kesulitan kamu pilih untuk tiap alarm, berlaku untuk squat dan push-up. Mulai dari yang mudah dan naikkan setelah terbiasa. Misi yang menyebalkan cepat dihapus.
3. 3Izinkan notifikasi dan kamera. Tanpa notifikasi, alarm tidak berbunyi, juga saat aplikasi terbuka. Tanpa akses kamera, alarm dengan misi kamera dijeda.
4. 4Cek iPhone. Izinkan notifikasi sensitif waktu supaya alarm tetap sampai saat Fokus Tidur aktif. Sakelar Dering/Senyap bisa membuat alarm tetap pelan, jadi cek juga malam hari.
5. 5Cek Android. Opsi “Naikkan volume saat berbunyi” menaikkan volume alarm saat alarm berbunyi.
6. 6Tekan “Tes alarm”. Coba malam hari saat lampu menyala, dengan ponsel agak jauh dari tempat tidur supaya kamu harus berdiri, tapi pinggul dan lutut tetap terlihat. Malam hari terasa konyol, tapi menyelamatkanmu dari kaget di pagi hari.

Kamera lebih sulit bekerja di kamar tidur yang remang. Seberapa baik pengenalannya di sana tidak bisa dijanjikan; ruang uji yang terang lebih mudah daripada kamar saat fajar.

Karena itu: nyalakan lampu sebelum misi dimulai, taruh ponsel dengan kokoh dan lurus, dan ikuti petunjuk di layar, misalnya “mundur sedikit”. Untuk squat dan push-up, kalau ragu, turun satu tingkat. Pada misi merapikan tempat tidur, tingkat kesulitan tidak bisa diatur: seluruh tempat tidur harus masuk ke layar, jadi mundurlah sedikit. Coba juga sekali dengan cahaya redup.

Wakea tidak memaksamu secara harfiah, dan itu disengaja. Ada jalan keluar darurat supaya tidak ada yang terkunci. Siapa pun yang memakainya belum menyelesaikan misi, dan pagi itu tidak dihitung dalam rekor hari beruntunmu. Bunyi alarm juga berhenti sendiri setelah beberapa waktu.

Dan setelah misi? Wakea memeriksa misinya, bukan apa yang terjadi sesudahnya. Jadi kamu bisa saja rebahan lagi. Yang membantu adalah kalimat jika-maka yang sudah pasti: “Setelah misi selesai, aku nyalakan lampu dan ke dapur.”

Kebiasaan baru biasanya butuh sekitar dua bulan, bagi sebagian orang lebih singkat, bagi yang lain lebih lama. Satu hari yang terlewat nyaris tidak menarikmu mundur. Dengan misi itu kamu sudah mencapai sesuatu sebelum hari benar-benar dimulai.