Despertador que te obriga a levantar? Como funciona

“Existe um despertador que te obriga a levantar?” Quase: um despertador com missão só desliga depois que você faz algo que não dá para fazer deitado. No Wakea, são agachamentos, flexões ou arrumar a cama, e a câmera do celular confere tudo direto no aparelho.

Obrigar de verdade, nenhum despertador consegue. Mas ele tira a decisão de um cérebro ainda meio dormindo, e configurar o Wakea leva poucos minutos. Os limites estão mais abaixo.

Você conhece a noite: “Só mais um vídeo.” O próximo começa sozinho, o chat do grupo não para, e de repente já passou da meia-noite. Quase quatro em cada dez adultos na Alemanha dizem dormir menos de sete horas durante a semana.

Aí o alarme toca, e seu polegar o desliga antes de você acordar de verdade. Às 6h30, quem decide não é a cabeça, é a mão. E, assim que o alarme cala, o celular já está na sua mão: só uma olhadinha nas mensagens, um vídeo, e a cama te pega de novo.

Isso não é preguiça. Logo depois de acordar, você costuma ficar meia hora atordoado, às vezes mais, e o polegar é mais rápido que a cabeça. Num pequeno estudo, as pessoas entraram em movimento mais rápido quando o alarme só parava depois de uma tarefa, como tirar uma foto no quarto. Para o Wakea em si, esses números não existem.

Um despertador com missão como o Wakea só desliga depois que você cumpre uma de três missões. Você escolhe a missão para cada alarme. O app não tem botão de soneca.

• Agachamentos: a câmera frontal conta suas repetições ao vivo. Apoie o celular de modo que quadril e joelhos apareçam na imagem.
• Flexões: o começo mais puxado. O celular fica de lado, com braços e tronco na imagem.
• Arrumar a cama: você arruma a cama e tira uma foto, como num despertador com foto. A câmera confere no aparelho se a cama está arrumada.

De manhã funciona assim: o alarme toca, você inicia a missão, a câmera conta ou confere, e então ele desliga. O reconhecimento da câmera acontece direto no aparelho. Fotos e vídeos não são salvos nem enviados.

Por que justamente movimento? Charadas ou contas dá para resolver deitado. As três missões exigem que você saia da cama. É uma hipótese razoável, não uma prova.

Um despertador com missão você configura em poucos minutos:

1. 1Escolha a missão e o horário. Crie um novo alarme, escolha a missão, defina o horário e, em “Repetir”, selecione “Diariamente” ou “Dias úteis”. Levantar num horário parecido também nos dias livres ajuda o seu ritmo de sono.
2. 2Comece leve. Você escolhe a dificuldade de cada alarme para agachamentos e flexões. Comece no nível fácil e só suba quando estiver firme. Uma missão que irrita logo é apagada.
3. 3Permita notificações e câmera. Sem notificações, nenhum alarme toca, nem com o app aberto. Sem acesso à câmera, um alarme com missão de câmera fica em pausa.
4. 4Confira o iPhone. Permita notificações sensíveis ao tempo para que o alarme chegue até você também no Foco Sono. O botão de toque/silencioso pode deixar o alarme mudo, então confira à noite.
5. 5Confira o Android. “Aumentar o volume ao tocar” eleva o volume do alarme quando ele toca.
6. 6Toque em “Testar alarme”. Faça um teste à noite, com a luz acesa e o celular um pouco longe da cama, para você ter que levantar, mas com quadril e joelhos na imagem. Isso parece bobo à noite, mas poupa o susto de manhã.

Uma câmera tem mais dificuldade na penumbra de um quarto. Não dá para prometer o quanto o reconhecimento funciona ali: uma sala bem iluminada é mais fácil do que um quarto de madrugada.

Por isso: acenda a luz antes de a missão começar, apoie o celular firme e reto e siga as dicas na tela, como “um pouco mais para trás”. Em agachamentos e flexões, na dúvida, ajuda um nível mais fácil. Na missão de arrumar a cama não dá para ajustar a dificuldade: aqui a cama inteira precisa aparecer na imagem, então dê um passo para trás. Teste também uma vez com pouca luz.

O Wakea não obriga ninguém no sentido literal, e isso é de propósito. Existe uma saída de emergência, para que ninguém fique preso. Quem a usa não cumpriu a missão, e essa manhã não conta para os seus dias seguidos. O toque também termina sozinho depois de um tempo.

E depois da missão? O Wakea confere a missão, não o que vem depois. Então você pode voltar a se deitar. Ajuda ter uma frase fixa de “se... então”: “Quando eu terminar a missão, acendo a luz e vou para a cozinha.”

Um novo hábito costuma levar cerca de dois meses, para uns menos, para outros mais. Um único dia perdido quase não faz você recuar. Com a missão, você já fez algo antes de o dia começar de verdade.