Aplicație de alarmă cu misiune: cum te scoate din pat

„Există o aplicație de alarmă care te obligă să te ridici?” Aproape: o alarmă cu misiune se oprește abia când ai făcut ceva ce nu poți face din pat. În Wakea sunt genuflexiuni, flotări sau făcutul patului, iar camera telefonului verifică totul direct pe dispozitiv.

Să te oblige cu adevărat nu poate nicio alarmă. Dar scutește creierul pe jumătate adormit de decizie, iar Wakea se configurează în câteva minute. Limitele le găsești mai jos.

Cunoști seara: „Încă un video.” Următorul pornește singur, grupul de chat nu se oprește și, dintr-odată, e trecut de miezul nopții. Aproape patru din zece adulți din Germania spun că dorm mai puțin de șapte ore în timpul săptămânii.

Apoi sună alarma, iar degetul tău o oprește înainte să fii treaz de-a binelea. La ora 6:30 nu decide capul, ci mâna. Și abia a tăcut alarma, că ai telefonul deja în mână: doar o privire pe mesaje, un video, și patul te-a prins din nou.

Nu e lene. Imediat după trezire ești adesea buimac o jumătate de oră, uneori mai mult, iar degetul e mai rapid decât capul. Într-un studiu mic, oamenii se puneau mai repede în mișcare când alarma se oprea abia după o sarcină, cum ar fi o fotografie în cameră. Pentru Wakea în sine nu există asemenea cifre.

O aplicație de alarmă cu misiune, ca Wakea, se oprește abia după ce ai îndeplinit una dintre cele trei misiuni. Alegi misiunea pentru fiecare alarmă în parte. În aplicație nu există buton de amânare.

• Genuflexiuni: camera frontală îți numără repetările în direct. Așază telefonul astfel încât șoldurile și genunchii să se vadă în imagine.
• Flotări: startul mai greu. Telefonul stă lateral, cu brațele și trunchiul în imagine.
• Făcutul patului: faci patul și îl fotografiezi, ca la o alarmă cu fotografie. Camera verifică pe dispozitiv dacă patul e făcut.

Dimineața merge așa: alarma sună, pornești misiunea, camera numără sau verifică, apoi alarma se oprește. Recunoașterea prin cameră rulează direct pe dispozitiv. Fotografiile și videoclipurile nu sunt salvate sau încărcate.

De ce tocmai mișcare? Ghicitorile sau calculele se pot rezolva și culcat. Toate cele trei misiuni cer să ieși din pat. E o reflecție plauzibilă, nu o dovadă.

O alarmă cu misiune o setezi în câteva minute:

1. 1Alege misiunea și ora. Creează o alarmă nouă, alege misiunea, setează ora și, la „Repetare”, selectează „Zilnic” sau „În timpul săptămânii”. O oră de trezire asemănătoare și în zilele libere îți susține ritmul somnului.
2. 2Începe ușor. Dificultatea o alegi pentru fiecare alarmă, la genuflexiuni și flotări. Începe pe ușor și crește abia când îți iese bine. O misiune care te enervează ajunge repede ștearsă.
3. 3Permite notificările și camera. Fără notificări nu sună nicio alarmă, nici cu aplicația deschisă. Fără acces la cameră, o alarmă cu misiune cu cameră rămâne în pauză.
4. 4Verifică iPhone-ul. Permite notificările sensibile la timp, ca alarma să ajungă la tine și în modul Somn. Comutatorul Sonerie/Silențios poate ține alarma în liniște, așa că verifică-l și seara.
5. 5Verifică Android-ul. „Mărește volumul când sună” ridică volumul alarmei în momentul în care sună.
6. 6Apasă „Testează alarma”. Fă o probă seara, cu lumina aprinsă, cu telefonul puțin departe de pat, ca să trebuiască să te ridici, dar cu șoldurile și genunchii în imagine. Seara pare caraghios, dar îți scutește sperietura de dimineață.

O cameră se descurcă mai greu în semiîntunericul unui dormitor. Cât de bine merge recunoașterea acolo nu se poate promite: o cameră de test luminoasă e mai ușoară decât o cameră în zori.

De aceea: aprinde lumina înainte să înceapă misiunea, fixează telefonul ferm și drept și urmează indicațiile de pe ecran, de exemplu „puțin mai în spate”. La genuflexiuni și flotări, la nevoie, ajută o treaptă mai ușoară. La făcutul patului dificultatea nu se poate regla: aici trebuie să încapă tot patul în imagine, așa că fă un pas înapoi. Testează o dată și cu lumină slabă.

Wakea nu te obligă la propriu, și asta e intenționat. Există o ieșire de urgență, ca nimeni să nu fie blocat. Cine o folosește nu a îndeplinit misiunea, iar dimineața aceea nu intră în zilele tale la rând. Sunetul se oprește, de altfel, singur după un timp.

Și după misiune? Wakea verifică misiunea, nu ce urmează după ea. Poți deci să te întinzi la loc. Ajută o frază fixă de tip „dacă… atunci”: „Când termin misiunea, aprind lumina și merg în bucătărie.”

Un obicei nou are nevoie de obicei de aproximativ două luni, la unii mai puțin, la alții mai mult. O singură zi ratată abia dacă te dă înapoi. Cu misiunea ai făcut deja ceva înainte ca ziua să înceapă cu adevărat.