Будильник із завданнями: як він піднімає тебе з ліжка

«Чи є будильник із завданнями, який змушує встати з ліжка?» Майже: будильник із завданнями вимикається, лише коли ти зробиш те, що неможливо зробити лежачи в ліжку. У Wakea це присідання, віджимання або застеляння ліжка, а камера телефона перевіряє це просто на пристрої.

Змусити не може жоден будильник. Але він забирає рішення в напівсонної голови, а Wakea налаштовується за кілька хвилин. Межі описано нижче.

Знайомий вечір: «Ще одне відео». Наступне вмикається саме, груповий чат ще триває, і раптом уже по півночі. Майже четверо з десяти дорослих у Німеччині кажуть, що в будні сплять менше семи годин.

Потім дзвонить будильник, і палець вимикає його раніше, ніж ти по-справжньому прокинешся. О 6:30 вирішує не голова, а рука. А щойно будильник змовк, телефон уже в руці: тільки новини, одне відео — і ліжко знову тебе затягує.

Це не лінощі. Одразу після пробудження ти часто близько півгодини наче в тумані, іноді довше, а палець швидший за голову. В одному невеликому дослідженні люди швидше починали рухатися, коли будильник вимикався лише після завдання, наприклад фото в кімнаті. Для самої Wakea таких цифр немає.

Будильник із завданнями, як-от Wakea, вимикається, лише коли ти виконаєш одну з трьох місій. Ти обираєш її для кожного будильника окремо. Кнопки відкладання в застосунку немає.

• Присідання: Фронтальна камера рахує твої повторення наживо. Постав телефон так, щоб стегна й коліна були в кадрі.
• Віджимання: складніший старт. Телефон стоїть збоку, руки й корпус у кадрі.
• Застеляння ліжка: Ти застеляєш ліжко й фотографуєш його, як у будильника з фото. Камера на пристрої перевіряє, чи воно застелене.

Вранці все так: будильник дзвонить, ти запускаєш місію, камера рахує або перевіряє, і він вимикається. Розпізнавання камерою працює прямо на пристрої. Фото й відео не зберігаються та не завантажуються.

Чому саме рух? Загадки чи обчислення можна розв’язати лежачи. Усі три місії вимагають встати з ліжка. Це правдоподібна думка, а не доказ.

Будильник із місією налаштовується за кілька хвилин:

1. 1Обери місію й час. Створи новий будильник, обери місію, задай час і в розділі «Повтор» обери «Щодня» або «Будні». Схожий час підйому й у вихідні підтримує твій режим сну.
2. 2Почни з легкого. Складність обирається для кожного будильника, для присідань і віджимань. Почни з легкої й підвищуй, лише коли піде. Місію, яка тебе дратує, ти швидко видалиш.
3. 3Дозволь сповіщення й камеру. Без сповіщень будильник не задзвонить, навіть якщо застосунок відкритий. Без доступу до камери будильник із місією, де потрібна камера, призупинено.
4. 4Перевір iPhone. Дозволь сповіщення, чутливі до часу, щоб будильник доходив і у фокусуванні «Сон». Перемикач беззвучного режиму може заглушити будильник, тож перевір його ввечері.
5. 5Перевір Android. Пункт «Підвищувати гучність під час дзвінка» збільшує гучність будильника, коли він дзвонить.
6. 6Натисни «Перевірити будильник». Пройди його ввечері при світлі, тримаючи телефон трохи далі від ліжка, щоб довелося встати, але зі стегнами й колінами в кадрі. Ввечері це здається безглуздим, зате вранці рятує від неприємного сюрпризу.

Камері в напівтемряві спальні складніше. Наскільки добре розпізнавання працює там, пообіцяти не можна: світла кімната для тесту простіша за кімнату на світанку.

Тому: увімкни світло до початку місії, постав телефон міцно й рівно та дотримуйся підказок на екрані, наприклад «трохи далі». У присіданнях і віджиманнях за сумнівів допоможе легший рівень. Із застеленням ліжка складність не налаштовується: у кадр має потрапити все ліжко, тож відійди трохи назад. Перевір один раз і за приглушеного світла.

Wakea не змушує тебе буквально, і це навмисно. Є аварійний вихід, щоб ніхто не опинився замкненим. Хто ним скористався, місію не виконав, і цей ранок не зараховується до твоєї серії. Дзвінок до того ж сам припиняється за деякий час.

А після місії? Wakea перевіряє місію, а не те, що буде потім. Тож можна знову лягти. Допомагає чітка формула «якщо — то»: «Коли місію виконано, вмикаю світло й іду на кухню».

Нова звичка зазвичай формується близько двох місяців, у когось швидше, у когось довше. Один пропущений день тебе майже не відкине. З місією щось зроблено ще до того, як день по-справжньому почався.