Wecker mit Aufgabe: Wie er dich aus dem Bett holt

„Gibt es eine Wecker-App, die zum Aufstehen zwingt?“ Fast: Ein Wecker mit Aufgaben geht erst aus, wenn du etwas erledigt hast, das du nicht im Bett schaffst. Bei Wakea sind das Kniebeugen, Liegestütze oder Bett machen, und die Kamera am Handy prüft es direkt auf dem Gerät.

Zwingen kann kein Wecker. Aber er nimmt dem Halbschlaf die Entscheidung ab, und eingerichtet ist Wakea in ein paar Minuten. Die Grenzen stehen weiter unten.

Du kennst den Abend: „Noch ein Video.“ Das nächste läuft von selbst, der Gruppenchat läuft noch, und plötzlich ist es nach Mitternacht. Knapp vier von zehn Erwachsenen in Deutschland geben an, unter der Woche weniger als sieben Stunden zu schlafen.

Dann klingelt der Wecker, und dein Daumen drückt ihn aus, bevor du richtig wach bist. Um 6:30 Uhr entscheidet nicht der Kopf, sondern die Hand. Und kaum ist der Wecker aus, hast du das Handy schon in der Hand: nur kurz die Nachrichten, ein Video, und das Bett hat dich wieder.

Das ist keine Faulheit. Direkt nach dem Aufwachen bist du oft eine halbe Stunde benommen, manchmal länger, und der Daumen ist schneller als der Kopf. In einer kleinen Studie kamen Menschen schneller in Bewegung, wenn der Wecker erst nach einer Aufgabe wie einem Foto im Zimmer aufhörte. Für Wakea selbst gibt es solche Zahlen nicht.

Ein Wecker mit Aufgaben wie Wakea geht erst aus, wenn du eine von drei Missionen erledigt hast. Du wählst sie für jeden Wecker einzeln aus. Eine Schlummertaste gibt es in der App nicht.

• Kniebeugen: Die Frontkamera zählt deine Wiederholungen live mit. Stell das Handy so hin, dass Hüfte und Knie im Bild sind.
• Liegestütze: der härtere Start. Das Handy steht seitlich, Arme und Oberkörper sind im Bild.
• Bett machen: Du machst das Bett und fotografierst es, wie bei einem Wecker mit Foto. Die Kamera prüft auf dem Gerät, ob es gemacht ist.

Am Morgen läuft es so: Der Wecker klingelt, du startest die Mission, die Kamera zählt oder prüft, dann geht er aus. Die Kamera-Erkennung läuft direkt auf dem Gerät. Fotos und Videos werden nicht gespeichert oder hochgeladen.

Warum ausgerechnet Bewegung? Rätsel oder Rechnen lassen sich im Liegen lösen. Alle drei Missionen verlangen, dass du aus dem Bett kommst. Das ist eine plausible Überlegung, kein Beweis.

Einen Wecker mit Mission stellst du in wenigen Minuten:

1. 1Mission und Zeit wählen. Neuen Wecker anlegen, Mission aussuchen, Weckzeit stellen und unter „Wiederholen“ „Täglich“ oder „Wochentags“ wählen. Eine ähnliche Aufstehzeit auch an freien Tagen unterstützt deinen Schlafrhythmus.
2. 2Leicht anfangen. Die Schwierigkeit wählst du je Wecker für Kniebeugen und Liegestütze. Starte auf leicht und steigere erst, wenn es sitzt. Eine Mission, die nervt, wird schnell gelöscht.
3. 3Mitteilungen und Kamera erlauben. Ohne Mitteilungen klingelt kein Wecker, auch nicht bei geöffneter App. Ohne Kamera-Zugriff ist ein Wecker mit Kamera-Mission pausiert.
4. 4iPhone prüfen. Erlaube zeitkritische Mitteilungen, damit der Wecker auch im Schlaf-Fokus ankommt. Der Stumm-Schalter kann den Wecker leise halten, also prüf ihn abends mit.
5. 5Android prüfen. „Beim Klingeln laut stellen“ hebt die Wecker-Lautstärke beim Klingeln an.
6. 6„Wecker testen“ drücken. Spiel ihn abends bei Licht durch, mit dem Handy ein Stück vom Bett entfernt, damit du aufstehen musst, aber mit Hüfte und Knie im Bild. Das fühlt sich abends albern an, spart dir aber den Schreck am Morgen.

Eine Kamera hat es im Dämmerlicht eines Schlafzimmers schwerer. Wie gut die Erkennung dort klappt, lässt sich nicht versprechen, ein heller Testraum ist leichter als ein Zimmer im Morgengrauen.

Deshalb: Licht an, bevor die Mission beginnt, Handy fest und gerade hinstellen und den Hinweisen auf dem Bildschirm folgen, etwa „etwas weiter zurück“. Bei Kniebeugen und Liegestützen hilft im Zweifel eine Stufe leichter. Beim Bett machen lässt sich die Schwierigkeit nicht einstellen: Hier muss das ganze Bett ins Bild, also tritt ein Stück zurück. Teste einmal auch bei gedämpftem Licht.

Wakea zwingt dich nicht im Wortsinn, und das ist Absicht. Es gibt einen Notausgang, damit niemand eingesperrt ist. Wer ihn nutzt, hat die Mission nicht erledigt, und dieser Morgen zählt nicht zu deiner Serie. Das Klingeln endet außerdem nach einer Weile von selbst.

Und nach der Mission? Wakea prüft die Mission, nicht, was danach kommt. Du kannst dich also wieder hinlegen. Hilfreich ist ein fester Wenn-dann-Satz: „Wenn die Mission geschafft ist, mache ich Licht an und gehe in die Küche.“

Eine neue Gewohnheit braucht typischerweise etwa zwei Monate, bei manchen kürzer, bei manchen länger. Ein einzelner verpasster Tag wirft dich kaum zurück. Du hast mit der Mission schon etwas geschafft, bevor der Tag richtig beginnt.