Herätyskellosovellus tehtävällä: näin nouset sängystä

”Onko olemassa herätyskellosovellusta, joka pakottaa nousemaan?” Melkein: tehtävällä varustettu herätyskello sammuu vasta, kun olet tehnyt jotain, mitä et saa tehtyä sängyssä. Wakeassa se on kyykkyjä, punnerruksia tai sängyn petaus, ja puhelimen kamera tarkistaa sen suoraan laitteella.

Pakottaa ei voi mikään herätyskello. Se kuitenkin ottaa päätöksen pois puoliunesta, ja Wakea on käytössä muutamassa minuutissa. Rajat on kerrottu alempana.

Tunnet sen illan: ”Vielä yksi video.” Seuraava alkaa itsestään, ryhmächatti jatkuu, ja yhtäkkiä kello on yli puolenyön. Saksassa lähes neljä aikuista kymmenestä kertoo nukkuvansa arkisin alle seitsemän tuntia.

Sitten herätyskello soi, ja peukalo sammuttaa sen ennen kuin olet kunnolla hereillä. Kello 6.30 päätöksen tekee käsi, ei pää. Ja heti kun herätys on pois päältä, puhelin on jo kädessä: vain nopea katsaus uutisiin, yksi video, ja sänky on saanut sinut taas.

Se ei ole laiskuutta. Heti heräämisen jälkeen olet usein puoli tuntia horteessa, joskus pidempäänkin, ja peukalo on nopeampi kuin pää. Pienessä tutkimuksessa ihmiset pääsivät nopeammin liikkeelle, kun herätys lakkasi vasta tehtävän jälkeen, esimerkiksi huoneessa otetun valokuvan jälkeen. Wakeasta itsestään ei tällaisia lukuja ole.

Tehtävällä varustettu herätyskello kuten Wakea sammuu vasta, kun olet suorittanut yhden kolmesta tehtävästä. Valitset tehtävän jokaiselle herätykselle erikseen. Sovelluksessa ei ole torkkunappia.

• Kyykyt: Etukamera laskee toistosi livenä. Aseta puhelin niin, että lantio ja polvet näkyvät kuvassa.
• Punnerrukset: kovempi aloitus. Puhelin on sivulla, kädet ja ylävartalo näkyvät kuvassa.
• Sängyn petaus: Petaat sängyn ja kuvaat sen, kuten kuvallisessa herätyskellossa. Kamera tarkistaa laitteella, onko sänky pedattu.

Aamulla se menee näin: herätys soi, aloitat tehtävän, kamera laskee tai tarkistaa, sitten herätys sammuu. Kameratunnistus toimii suoraan laitteella. Valokuvia ja videoita ei tallenneta eikä ladata.

Miksi juuri liike? Arvoituksia tai laskutehtäviä voi ratkoa makuulla. Kaikki kolme tehtävää vaativat, että nouset sängystä. Se on järkevä pohdinta, ei todiste.

Tehtäväherätyksen asetat muutamassa minuutissa:

1. 1Valitse tehtävä ja aika. Luo uusi herätys, valitse tehtävä, aseta aika ja valitse kohdasta ”Toista” vaihtoehto ”Päivittäin” tai ”Arkipäivät”. Samaan aikaan herääminen myös vapaapäivinä tukee unirytmiäsi.
2. 2Aloita helposti. Vaikeustason valitset jokaiselle herätykselle erikseen kyykyille ja punnerruksille. Aloita helpolla ja nosta vasta, kun se luistaa. Tehtävä, joka ärsyttää, poistetaan nopeasti.
3. 3Salli ilmoitukset ja kamera. Ilman ilmoituksia mikään herätys ei soi, ei edes silloin, kun sovellus on auki. Ilman kameran käyttöoikeutta kameratehtävällä varustettu herätys on keskeytetty.
4. 4Tarkista iPhone. Salli aikaherkät ilmoitukset, jotta herätys tavoittaa sinut myös Nukkuminen-keskitystilassa. Äänettömän tilan kytkin voi pitää herätyksen hiljaisena, joten tarkista se illalla.
5. 5Tarkista Android. ”Tehosta äänenvoimakkuutta hälytyksen soidessa” nostaa herätyksen äänenvoimakkuutta soidessa.
6. 6Paina ”Testaa hälytystä”. Kokeile sitä illalla valot päällä, puhelin jonkin matkan päässä sängystä, jotta joudut nousemaan, mutta lantio ja polvet kuvassa. Se tuntuu illalla hassulta, mutta säästää aamun säikähdykseltä.

Kameralla on vaikeampaa makuuhuoneen hämärässä. Kuinka hyvin tunnistus siellä toimii, ei voi luvata: kirkas testihuone on helpompi kuin huone aamunkoitteessa.

Siksi: laita valot päälle ennen tehtävän alkua, aseta puhelin tukevasti ja suoraan ja noudata näytön ohjeita, esimerkiksi ”vähän kauemmas”. Kyykyissä ja punnerruksissa auttaa epäselvässä tilanteessa yksi taso helpompi. Sängyn petauksessa vaikeustasoa ei voi säätää: tässä koko sängyn täytyy mahtua kuvaan, joten astu askel taaksepäin. Testaa kerran myös himmeässä valossa.

Wakea ei pakota sinua sananmukaisesti, ja se on tarkoituksellista. Hätäuloskäynti on olemassa, jotta ketään ei lukita sisään. Sen käyttäjä ei ole suorittanut tehtävää, eikä tuo aamu kerrytä putkeasi. Hälytysääni päättyy lisäksi itsestään jonkin ajan kuluttua.

Entä tehtävän jälkeen? Wakea tarkistaa tehtävän, ei sitä, mitä sen jälkeen tapahtuu. Voit siis käydä uudelleen makuulle. Auttaa kiinteä jos-niin-lause: ”Kun tehtävä on tehty, sytytän valon ja menen keittiöön.”

Uusi tapa vaatii tyypillisesti noin kaksi kuukautta, joillakin vähemmän, joillakin enemmän. Yksittäinen väliin jäänyt päivä ei heitä sinua juuri taaksepäin. Tehtävällä olet jo saanut jotain aikaan ennen kuin päivä oikeastaan alkaa.