Sveglia che ti fa alzare: come ti tira fuori dal letto

«Esiste una sveglia che ti fa alzare?» Quasi: una sveglia con missioni si spegne solo quando hai fatto qualcosa che a letto non puoi fare. Con Wakea sono squat, flessioni o rifare il letto, e la fotocamera del telefono lo controlla direttamente sul dispositivo.

Nessuna sveglia può costringerti. Ma toglie la decisione a chi è ancora mezzo addormentato, e Wakea si imposta in pochi minuti. I limiti sono più sotto.

Conosci la sera: «Ancora un video». Il prossimo parte da solo, la chat di gruppo va avanti e all’improvviso è passata la mezzanotte. In Germania quasi quattro adulti su dieci dicono di dormire meno di sette ore durante la settimana.

Poi suona la sveglia e il tuo pollice la spegne prima che tu sia davvero sveglio. Alle 6:30 non decide la testa, ma la mano. E appena la sveglia è spenta, hai già il telefono in mano: solo un’occhiata alle notizie, un video, e il letto ti riprende.

Non è pigrizia. Subito dopo il risveglio sei spesso intontito per una mezz’ora, a volte di più, e il pollice è più veloce della testa. In un piccolo studio le persone si mettevano in movimento più in fretta quando la sveglia smetteva solo dopo un compito, come una foto nella stanza. Per Wakea in sé non esistono numeri del genere.

Una sveglia con missioni come Wakea si spegne solo quando hai completato una delle tre missioni. La scegli per ogni sveglia separatamente. Nell’app non c’è un tasto snooze.

• Squat: la fotocamera frontale conta le tue ripetizioni dal vivo. Sistema il telefono in modo che anche e ginocchia siano nell’inquadratura.
• Flessioni: la partenza più dura. Il telefono sta di lato, con braccia e busto nell’inquadratura.
• Rifare il letto: rifai il letto e lo fotografi, come con una sveglia con foto. La fotocamera controlla sul dispositivo se è fatto.

Al mattino va così: la sveglia suona, avvii la missione, la fotocamera conta o controlla, poi la sveglia si spegne. Il riconoscimento della fotocamera funziona direttamente sul dispositivo. Foto e video non vengono salvati né caricati.

Perché proprio il movimento? Enigmi o calcoli si risolvono anche da sdraiati. Tutte e tre le missioni richiedono di alzarsi dal letto. È un ragionamento plausibile, non una prova.

Una sveglia con missione si imposta in pochi minuti:

1. 1Scegli missione e orario. Crea una nuova sveglia, scegli la missione, imposta l’ora e sotto «Ripeti» seleziona «Ogni giorno» o «Feriali». Un orario di risveglio simile anche nei giorni liberi sostiene il tuo ritmo del sonno.
2. 2Parti piano. La difficoltà si sceglie per ogni sveglia, per squat e flessioni. Comincia dal livello facile e sali solo quando fila liscio. Una missione che dà fastidio viene cancellata in fretta.
3. 3Consenti notifiche e fotocamera. Senza notifiche non suona nessuna sveglia, nemmeno con l’app aperta. Senza accesso alla fotocamera, una sveglia con missione a fotocamera resta in pausa.
4. 4Controlla su iPhone. Consenti le notifiche sensibili al tempo così la sveglia ti raggiunge anche durante la Full immersion Sonno. L’interruttore del silenzioso può tenere muta la sveglia, quindi controllalo anche la sera.
5. 5Controlla su Android. «Aumenta il volume quando suona» alza il volume della sveglia quando suona.
6. 6Premi «Prova sveglia». Provala la sera con la luce accesa, con il telefono un po’ lontano dal letto così devi alzarti, ma con anche e ginocchia nell’inquadratura. La sera sembra una sciocchezza, ma ti risparmia lo spavento al mattino.

Una fotocamera fa più fatica nella penombra di una camera da letto. Non si può promettere quanto bene riconosca lì; una stanza di prova illuminata è più facile di una camera all’alba.

Quindi: luce accesa prima che inizi la missione, telefono fermo e dritto, e segui i suggerimenti sullo schermo, per esempio «un po’ più indietro». Con squat e flessioni, nel dubbio aiuta un livello più facile. Per rifare il letto la difficoltà non si può regolare: deve entrare tutto il letto nell’inquadratura, quindi fai un passo indietro. Prova una volta anche con luce soffusa.

Wakea non ti costringe in senso letterale, ed è voluto. C’è un’uscita di emergenza, così nessuno resta chiuso dentro. Chi la usa non ha completato la missione, e quella mattina non conta per la tua serie. Inoltre la suoneria finisce da sola dopo un po’.

E dopo la missione? Wakea controlla la missione, non quello che viene dopo. Quindi puoi rimetterti a letto. Aiuta una frase fissa «se… allora»: «Quando la missione è fatta, accendo la luce e vado in cucina».

Una nuova abitudine richiede in genere circa due mesi, per alcuni un po’ meno, per altri di più. Un singolo giorno saltato ti fa tornare indietro a malapena. Con la missione hai già fatto qualcosa prima che la giornata cominci davvero.