App despertador com missão: como te tira da cama

«Existe uma app despertador que te obrigue a levantar?» Quase: um despertador com missões só desliga quando fizeste algo que não consegues fazer na cama. No Wakea são agachamentos, flexões ou fazer a cama, e a câmara do telemóvel verifica-o diretamente no aparelho.

Nenhum despertador te pode obrigar. Mas tira a decisão a quem ainda está meio a dormir, e o Wakea configura-se em poucos minutos. Os limites estão mais abaixo.

Conheces a noite: «Só mais um vídeo.» O seguinte começa sozinho, o grupo do chat continua e, de repente, já passa da meia-noite. Na Alemanha, quase quatro em cada dez adultos dizem dormir menos de sete horas durante a semana.

Depois toca o despertador e o teu polegar desliga-o antes de estares mesmo acordado. Às 6:30 não decide a cabeça, decide a mão. E assim que o alarme está desligado, já tens o telemóvel na mão: só uma vista de olhos às notícias, um vídeo, e a cama volta a apanhar-te.

Isto não é preguiça. Logo depois de acordar, estás muitas vezes tonto durante meia hora, por vezes mais, e o polegar é mais rápido do que a cabeça. Num pequeno estudo, as pessoas punham-se em movimento mais depressa quando o alarme só parava depois de uma tarefa, como uma fotografia no quarto. Para o próprio Wakea não existem esses números.

Um despertador com missões como o Wakea só desliga quando tiveres cumprido uma das três missões. Escolhes a missão para cada alarme em separado. Na app não há botão de soneca.

• Agachamentos: a câmara frontal conta as tuas repetições em direto. Coloca o telemóvel de modo que a anca e os joelhos fiquem na imagem.
• Flexões: o arranque mais duro. O telemóvel fica de lado, com os braços e o tronco na imagem.
• Fazer a cama: fazes a cama e fotografas, como num despertador com foto. A câmara verifica no aparelho se está feita.

De manhã corre assim: o alarme toca, inicias a missão, a câmara conta ou verifica e depois o alarme desliga. O reconhecimento da câmara funciona diretamente no aparelho. As fotografias e os vídeos não são guardados nem enviados.

Porquê movimento, precisamente? Enigmas ou contas resolvem-se sem sair da cama. As três missões exigem que saias da cama. É uma ideia plausível, não uma prova.

Configuras um alarme com missão em poucos minutos:

1. 1Escolhe a missão e a hora. Cria um alarme novo, escolhe a missão, define a hora e, em «Repetir», escolhe «Todos os dias» ou «Dias úteis». Uma hora de levantar parecida também nos dias livres apoia o teu ritmo de sono.
2. 2Começa com calma. A dificuldade escolhe-se por alarme, para agachamentos e flexões. Começa no fácil e sobe só quando estiver seguro. Uma missão que irrita apaga-se depressa.
3. 3Permite notificações e câmara. Sem notificações não toca nenhum alarme, nem com a app aberta. Sem acesso à câmara, um alarme com missão de câmara fica em pausa.
4. 4Verifica no iPhone. Permite notificações sensíveis ao tempo para que o alarme te chegue mesmo com o modo de concentração Sono. O interruptor de silêncio pode manter o alarme mudo, por isso verifica-o também à noite.
5. 5Verifica no Android. «Aumentar o volume ao tocar» sobe o volume do alarme quando toca.
6. 6Toca em «Testar alarme». Experimenta-o à noite com a luz acesa, com o telemóvel um pouco afastado da cama para teres de te levantar, mas com a anca e os joelhos na imagem. À noite parece ridículo, mas poupa-te o susto de manhã.

Uma câmara tem mais dificuldade na penumbra de um quarto. Não se pode prometer o quão bem o reconhecimento funciona aí; uma sala de teste bem iluminada é mais fácil do que um quarto ao amanhecer.

Por isso: luz acesa antes de a missão começar, telemóvel firme e direito, e segue as indicações no ecrã, por exemplo «um pouco mais para trás». Em agachamentos e flexões, na dúvida ajuda um nível mais fácil. Em fazer a cama, a dificuldade não se ajusta: a cama inteira tem de caber na imagem, por isso dá um passo atrás. Testa uma vez também com pouca luz.

O Wakea não te obriga no sentido literal, e é de propósito. Existe uma saída de emergência para que ninguém fique preso. Quem a usa não cumpriu a missão, e essa manhã não conta para os teus dias seguidos. O toque também termina sozinho passado um bocado.

E depois da missão? O Wakea verifica a missão, não o que vem a seguir. Podes, por isso, voltar a deitar-te. Ajuda uma frase fixa de «se… então»: «Quando a missão estiver feita, acendo a luz e vou para a cozinha».

Um hábito novo costuma precisar de cerca de dois meses, em alguns casos um pouco menos, noutros mais. Um único dia falhado dificilmente te faz recuar. Com a missão já conseguiste algo antes de o dia começar a sério.