Wakea Blog

استيقظ بشكل أفضل.

معرفة وعادات ونصائح للتطبيق لصباحات لا تبدأ بزر التأجيل.

تمارين الضغط يوميا: ماذا تفعل 10 تمارين كل صباح

عشرة تمارين ضغط بعد الاستيقاظ ليست لبناء العضلات، بل سبب لتبدأ صباحك بحركة: دقيقة واحدة تقريبًا، وإن لم تستطع اليوم أداء تمرين واحد فابدأ بصيغة أسهل.

الأحدث أولًا

المنبه بمهام لا يتوقف إلا بعد القرفصاء أو تمارين الضغط أو ترتيب السرير. هكذا يعمل مع Wakea، وهذه حدوده.

جهّز الليلة، وانهض غدًا من أول رنين: أربع خطوات بسيطة تسهّل عليك التوقف عن غفوة المنبه.

نمت أكثر من اللازم وتأخرت عن الدوام؟ أبلغ أولًا ثم جهّز نفسك، وبأربع خطوات الليلة تستعد للمرة القادمة.

ماذا تقدّم لك فعلًا 20 حركة سكوات (قرفصاء) كل صباح، وكيف تبدأ بأمان بـ 5 — وما لا تقدّمه.

حمّل Wakea على iPhone أو Android، واضبط الليلة أول منبه بمهمة. وصباح الغد يبدأ التحدي.

تجربة مجانية لمدة 3 أيام